Home-theater-designers
Življenje je lahko polno sreče, včasih pa lahko tesnoba, strah in žalost negativno vplivajo na vaše duševno zdravje. Čeprav lahko vrvež življenja postane izjemen, obstajajo določeni vsakodnevni koraki, ki vam bodo pomagali dati prednost svojemu duševnemu zdravju.
Ta osnovna dejanja lahko privedejo do boljšega razpoloženja, boljših odnosov in boljšega razmišljanja, in lahko začnete takoj z nekaj učinkovitimi aplikacijami in nasveti.
MAKEUSEOF VIDEO DNEVA
1. Vadite pozitivnost in nasmeh | Dnevne afirmacije
Po mnenju a študija v revijah SAGE , nasmeh lahko zmanjša stres, tudi če se morate pretvarjati! Nasmejte se na obrazu in vadite pozitivnost z aplikacijo Daily Affirmations. Afirmacije so ponavljajoče se pozitivne fraze ali izjave in v aplikaciji jih ne manjka. Dnevne afirmacije vsebujejo 24 različnih kategorij afirmacij, od kariere in uspeha do družine in prijateljstva.
Daily Affirmations je enostaven za uporabo: preprosto izberite kategorijo, označite priljubljene trditve in aplikacija prikaže vsako posebej skupaj z nežno glasbo v ozadju. Poleg tega lahko izberete svojo glasbo v ozadju in celo posnamete svoj glas za vsako afirmacijo.
Prenesi: Dnevne afirmacije za Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
2. Vzemite si čas za vadbo | Trenerski klub Nike
Ostati fizično aktiven je odličen za vaše telo in duševno dobro počutje. Vadba lahko celo zmanjša občutke depresije, kot je navedeno v članek v National Library of Medicine . The Aplikacija Nike Training Club je popolnoma brezplačna aplikacija, ki jo lahko uporabljate doma, ko imate le čas za hitro 5-minutno vadbo. Še bolje, lahko ga uporabljate v telovadnici, ko imate dostop do potrebne opreme.
Uporabite aplikacijo za brskanje po vadbah glede na mišično skupino, fokus vadbe in opremo ali pa se pridružite enemu od njihovih novih programov vadbe. Zabeležite zgodovino vadbe, da bo vaša vadba na pravi poti. Poleg tega lahko celo zaslužite različne trofeje in nagrade.
Prenesi: Nike Training Club za iOS | Android (Prost)
3. Povežite se z dobrimi ljudmi | Bumble BFF
Če se obkrožite z dobrimi ljudmi, lahko obogatite svoje življenje in okrepite svoje duševno zdravje. Morda tega ne veste, vendar lahko uporabite priljubljeno aplikacijo za zmenke Bumble, da poiščete tudi najboljše prijatelje. Če želite spoznati nove prijatelje, nastavite način Bumble na BFF, ustvarite svoj profil in začnite drsiti. Ne pozabite dodati nekaj fotografij v svoj profil, pa tudi prijazen življenjepis in svoje osnovne podatke.
Če povlecite v levo, to pomeni, da vas ne zanima, če povlecite v desno, pa pomeni, da morda želite biti prijatelji. Nato se lahko vključite v pogovor z osebo, ki vam je všeč, če ste ji všeč. Bumble BFF vam to omogoča okrepite svoje družabno življenje z lahkoto spoznavate nove ljudi, še posebej, če težko sklepate nova prijateljstva.
Prenesi: Bumble BFF za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
kako napolniti prenosnik dell brez polnilnika
4. Naučite se nekaj novega | Skillshare
Naučiti se nečesa novega je vedno koristno, lahko pa tudi pozitivno vpliva na vaše duševno počutje in srečo. Zakaj se ne bi naučili nekaj novega z uporabo platformo za spletno učenje , kot Spletno mesto Skillshare ? Skillshare se ponaša s tisoči tečajev o različnih temah, ne glede na to, ali vas navdušuje animacija ali fotografija.
Tudi če nimate veliko časa, so tečaji Skillshare kratki in sladki in si jih lahko ogledate kadar koli in kjerkoli želite. Poleg tega lahko prenesete aplikacijo Skillshare in preizkusite brezplačno enomesečno preskusno različico, da vidite, ali je za vas.
Prenesi: Skillshare za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Dihajte globoko in počasi | Breathwrk
Po mnenju an članek v Harvard Health Publishing , lahko dihalne vaje upočasnijo srčni utrip in spodbudijo pozitivna čustva. Na podlagi vaših ciljev, časa spanja in časa budnosti aplikacija Breathwrk za vas ustvari prilagojen dihalni program.
Na domov strani, si lahko ogledate priporočeno dnevno dihalne vaje , novi razredi, prevzemi in dihalni izzivi. Delite izziv s prijateljem za malo motivacije in spodbude. Ali poskusite z dihalnimi testi, da ugotovite, kako dobro delujejo vaša pljuča in kako dolgo lahko zadržite dih.
Prenesi: Dih za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. Premišljeno jejte dobro uravnotežen obrok | Shutterbite
Preprosto povedano, premišljeno prehranjevanje pomeni upočasnitev in polno pozornost vsemu, kar jeste in pijete. Shutterbite je celovita aplikacija za prehranjevanje, ki vam lahko pomaga spremljati svoje obroke in cilje. Tapnite plus gumb za dodajanje podrobnosti o vseh vidikih vaše prehranjevalne izkušnje, od fotografij do časa, ki ste ga porabili za jed.
Aplikacija vam omogoča urejanje dnevnika hrane in spreminjanje tega, kar spremljate, na primer želje, razpoloženje, skupine živil itd. Shutterbite spodbuja tudi dnevne prehranjevalne cilje. Razmislite o postavitvi dnevnega cilja, da boste na primer jedli počasi v 10 minutah.
Prenesi: Shutterbite za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. Bodite hvaležni za nekaj | Hvaležnost
Izkazovanje hvaležnosti ima lahko veliko koristi za duševno zdravje, vključno z izboljšanim razpoloženjem in bolj pozitivnim pogledom na življenje. Hvaležnost je ultimativno orodje za samopomoč, s katerim se lahko počutite srečnejše, pozitivno razmišljate in ste bolj hvaležni.
Dnevni opomnik aplikacije vas spodbuja, da dosledno beležite, za kaj ste hvaležni, in lahko sodelujete v vodenih izzivih hvaležnosti, če vam je ljubši dodatni delež. Ko dodajate vnos, lahko barvo vnosa v dnevnik prilagodite svojemu razpoloženju. Poleg tega lahko dodate povezane osebne fotografije ali navdihujoče slike. Ne veste, o čem bi pisali v svojem dnevniku? Tapnite Ideje aplikacija Gratitude pa naključno ustvarja pozive za ideje, ki vam pomagajo pri izpolnjevanju vnosa v dnevnik.
najboljši upravitelj datotek za windows 10
Prenesi: Hvaležnost za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
8. Poiščite pomoč, če jo potrebujete | 7 skodelic
V redu je, če prosite za pomoč, če jo potrebujete, in tega se nikoli ne smete bati. Na žalost se veliko ljudi boji spregovoriti. Tukaj je Spletna stran 7 Cups lahko pomagam. 7 Cups je eden od najboljše spletne terapevtske platforme kjer se lahko v varnem prostoru sprostite in najdete poslušalce, ki jim je res mar.
7 Cups je preprost in lahko razumljiv. Preprosto dokončajte različne korake na svoji poti rasti, da napolnite svojo skodelico in jo ohranite polno. Poleg tega lahko zbirate različne točke rasti, srca sočutja in značke. Aplikacijo 7 Cups lahko prenesete za uporabo na poti, a če želite v celoti izkoristiti spletno terapevtsko platformo, je najbolje uporabiti spletni brskalnik.
Prenesi: 7 skodelic za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Poskusite s temi preprostimi dejanji ponovno vzpostaviti ravnovesje svojega duševnega zdravja
Življenje je naporno in polno izzivov, zato je spremljanje duševnega zdravja pogosto na zadnjem mestu. Če pa si vzamete čas za nekaj preprostih stvari, vam to lahko pomaga bolje čutiti, razmišljati in se obnašati.
Od premišljenega prehranjevanja in dihanja do redne telesne dejavnosti, te prakse vam lahko pomagajo nekoliko bolj uživati življenje. Ne glede na to, ali dodate enega ali vse te korake v svoje vsakdanje življenje, se vedno ne pozabite osredotočiti na svoje duševno zdravje, ker je pomembno – zelo!