Facebook vas žalosti in 'To se mi ne bo zgodilo' je laž

Facebook vas žalosti in 'To se mi ne bo zgodilo' je laž

Pred nekaj tedni se je Facebook na isti dan prijavilo 1 milijardo ljudi. To je ogromno! Mnogi od teh pa se morda ne zavedajo, da vsaka nedavna študija o velikanskem socialnem omrežju pravi, da se zaradi vas morda počutite slabo. Če se želite temu izogniti, morate vedeti, kako uporabljati Facebook na zdrav način.





O potencialu Facebooka kot sprožilca depresivnih simptomov se je govorilo tudi že v preteklosti, a letos je bilo takšnih študij več kot prej. Vedenjci in družboslovci zdaj zožujejo temeljni vzrok - in kako se ga lotiti.



Problem je zavist

Vse letošnje študije se strinjajo, da je bistvo vprašanja zavist in hvalisave objave. Če pogledamo druge, ki delajo dobro na Facebooku, mislimo, da nimajo težav ali napak, ki jih imamo mi.





'Če se Facebook uporablja za preverjanje, kako dobro znanec finančno deluje ali kako srečen je stari prijatelj v svojem odnosu - stvari, ki pri uporabnikih povzročajo zavist - lahko uporaba spletnega mesta povzroči občutke depresije,' pravi Margaret Duffy , profesor in predsednik strateškega komuniciranja na Fakulteti za novinarstvo Univerze v Missouriju-Columbia, ki je opravila anketo med študenti za študija, objavljena v Computers in Human Behavior .

Študije ugotavljajo, da se družbena primerjava lahko pojavi na različne načine. Na primer, morda ste na nekoga pomislili kot na vrstnika, a če vidite, da delajo bolje kot vi na Facebooku, izzvate zavist. Med ženskami, stopnja zadovoljstva telesa uporabnikov, ki niso uporabniki Facebooka je bil višji od uporabnikov Facebooka.



To je korelacija, ne vzročnost. In takšne študije niso nič novega. Leta 1998 je znana študija HomeNet pokazala povezavo med več časa na spletu in depresijo. Znanstveniki so bili kritizirani zaradi domneve vzročne zveze, vendar je bila korelacija po tem opažena v več študijah. Opazili smo tudi, kako lahko internet podpre depresijo.

Kar zadeva Facebook povezavo z depresivnimi simptomi, vse več študij ugotavlja podobno povezavo. Charlotte Blease, kognitivna znanstvenica in filozofinja medicine, je pregledala več teh študij na Facebooku in jih napisala znanstveni članek na njem. Blease trdi, da uporabniki Facebooka pogosteje trpijo za depresijo, če:



  1. Imajo več spletnih prijateljev;
  2. Večji je čas, porabljen za branje posodobitev tega širokega nabora prijateljev;
  3. Čim pogosteje uporabnik bere te posodobitve; in
  4. Vsebina posodobitev se ponavadi hvali.

'To se mi ne bo zgodilo' je velika, debela laž

Najnevarnejši del teh ugotovitev je, da večina od nas misli, da se nam to ne bo zgodilo. 'Imam pozitivno miselnost, nisem depresiven,' si rečemo. Novice: zavajate se in se prepuščate velikemu tveganju, da boste padli na negativne učinke uporabe Facebooka.

'V skladu z optimistično pristranskostjo lahko uporabniki Facebooka zaznajo, da se slabe stvari bolj verjetno dogajajo drugim kot njim samim, medtem ko se jim dobre stvari bolj verjetno dogajajo kot drugim,' ugotavlja novo študijo . 'Ugotovitve spletne ankete med uporabniki Facebooka kažejo, da so se negativni psihološki in socialni izidi uporabe Facebooka verjetneje zgodili drugim uporabnikom Facebooka kot njim samim.'



premaknite nameščene programe na drug pogon Windows 10

Študija je opozorilo za uporabnike Facebooka z optimistično pristranskostjo - torej tiste, ki so mislili, da imajo zdrav pogled in so na splošno pozitivni. Takšni uporabniki mislijo, da se kibernetsko ustrahovanje, depresija in drugi negativni učinki uporabe Facebooka verjetno pojavijo na drugih, ne na njih samih.

Vendar pa opozarjajo avtorji študije da je to želja in da takšne uporabnike Facebooka pušča ranljive za 'negativno realnost družbenih medijev'.

In če mislite, da niste imuni na družbeno primerjavo, premislite še enkrat. Če se tega zavedate ali ne, več študij in avtorjev študij trdi, da se primerjate s prijatelji. To je deloma posledica narave Facebooka.

'Facebook nam pogosto daje informacije o naših prijateljih, ki jih običajno ne poznamo, kar nam daje še več priložnosti za družbeno primerjavo,' pravi Steers. 'V resnici ne morete nadzorovati vzgiba za primerjavo, ker nikoli ne veste, kaj bodo objavili vaši prijatelji.'

Kako se boriti proti Facebook depresiji

Dobra novica je, da so ti dejavniki in simptomi premagljivi. Z nekaj preprostimi koraki se lahko lotite te težave in na zdrav način brskate po družabnem omrežju.

Poznavanje je pol bitke

Kot pri večini stvari je sprejemanje prva in najpomembnejša stvar. Nikoli ne boste obupali nad Facebookom, vendar morate priznati, da ste občutljivi na Facebook zavist in se zavedati svojih občutkov.

„Uporabniki bi se morali zavedati, da je pozitivna samopredstavitev pomembna motivacija pri uporabi družbenih medijev, zato je pričakovati, da bodo številni uporabniki o sebi objavili le pozitivne stvari. Upajmo, da lahko to samozavedanje zmanjša občutek zavisti, «je dejal Edson C. Tandoc, ki je z Duffyjem sodeloval pri njeni raziskavi.

Zavedajte se, da vidite 'Highlight Reels'

Ko pomislite na to, je primerjava na Facebooku pomanjkljiva. Ljudje ponavadi objavljajo pozitivne misli in izkušnje na Facebooku, ker je Facebook namenjen prikazovanju vaših največjih uspešnic. Zato Facebook ne bo imel gumba Dislike, ne glede na govorice.

'Večina naših prijateljev na Facebooku ponavadi objavlja dobre stvari, ki se zgodijo v njihovem življenju, pri tem pa izpustijo slabe. Če se primerjamo s svojimi »vrhunskimi koluti« naših prijateljev, nas to lahko privede do tega, da mislimo, da je njihovo življenje boljše, kot je v resnici, in obratno, zaradi česar se počutimo slabše glede svojega življenja, «pravi Steers.

ki me išče brezplačno

Ne brskajte po Facebooku, ko ste sami ali osamljeni

Facebook govori o ljudeh, zato ga boste verjetno obiskali, če okoli sebe nimate ljudi. Vendar pa s tem dejansko postanete bolj dovzetni za Facebook zavist in družbene primerjave.

'Če se uporaba Facebooka ponavadi pojavlja, ko so posamezniki sami (morda, ko se sicer ukvarjajo z delom, študijem ali samotno uporabo domačega interneta), se lahko družbene primerjave, ki jih sproži Facebook, povečajo - v takšnih scenarijih se uporabnik prijavi na Facebook in opazuje dokaz o uspehih, zasedenem družabnem življenju in dejavnostih drugih članov, «piše ​​Blease.

V bistvu, ker okoli sebe ne vidite družbene podpore, vaši možgani težko naredijo pošteno primerjavo z navidez srečnimi koluti tistih na Facebooku. Nekako razlaga, zakaj introverti obožujejo Facebook, ekstroverti pa ga sovražijo. Da, zdi se, da je uporaba Facebooka kontraproduktivna, vendar se morate zavestno potruditi, da ne brskate po Facebooku, ko ste sami ali se počutite osamljeni.

Poiščite pomoč, obiščite terapevta

Ne, ne poznate se vedno bolje kot zdravnik. Če menite, da ste zaradi Facebooka dovzetni za depresivne občutke, je to lahko znak, da potrebujete terapijo. Poiščite svetovalca ali psihoterapevta in se z njimi pogovorite. Ne bodi junak in si postavi diagnozo.

Bodite iskreni do sebe in delite to

Rešitev ne govori ljudem, naj se izogibajo Facebooku - to je odlično družabno omrežje. Toda ljudje se morajo bolj zavedati svojih nevarnosti. Delite ta članek na svojo steno in vprašajte ljudi, ali so že kdaj čutili zavist na Facebooku. Vem, da imam ... a ti?

Zasluge za slike: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay

Deliti Deliti Cvrkutati E-naslov 12 video mest, ki so boljša od YouTuba

Tu je nekaj alternativnih video mest za YouTube. Vsak zaseda drugačno nišo, vendar ga je vredno dodati med zaznamke.

Preberite Naprej Sorodne teme
  • Družbeni mediji
  • Spletna kultura
  • Facebook
  • Depresija
O avtorju Mihir Patkar(1267 objavljenih člankov)

Mihir Patkar že več kot 14 let piše o tehnologiji in produktivnosti v nekaterih najboljših medijskih publikacijah po vsem svetu. Ima študij novinarstva.

Več od Mihirja Patkarja

Naročite se na naše novice

Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, ocene, brezplačne e -knjige in ekskluzivne ponudbe!

kako odpreti datoteko .nfo
Kliknite tukaj, če se želite naročiti