Home-theater-designers
21. junij je mednarodni dan joge, ki praznuje starodavno fitnes rutino. Če ste novi v jogi, želite izvedeti več o njej ali pa jo razburiti brez plačila pristojbin, si oglejte ta spletna mesta in aplikacije.
Joga ima pogosto duhovno in celostno konotacijo, medtem ko se v nekaterih šolah to izvaja, se bomo osredotočili predvsem na fizične prakse, povezane z jogo. Če želite izvedeti o duševnih ali duhovnih vidikih, je na internetu dovolj vodnikov.
Zavrnitev odgovornosti: Pogosto boste brali ali slišali o pozah joge ali asanah, ki lahko pomagajo pri telesnih težavah, kot so bolečine v hrbtu, migrene itd. Čeprav so lahko učinkovite, se morate pred vadbo, ki lahko poslabša že obstoječa stanja, posvetovati z zdravnikom. .
1. Vinyasa Flow Yoga (Splet): Brezplačni tečaj za začetnike
Esther Ekhart je eno najbolj cenjenih imen spletnih učiteljev joge in ustanoviteljica EkhartYoga. Njen program za začetnike se pogosto priporoča kot nekaj, kar lahko preizkusite na spletu, preden se odpravite na tečaj, da se seznanite z osnovami joge.
Ekhart uči Vinyasa jogo, sodobnejšo obliko, ki močno temelji na sinhronizaciji diha in gibov. Ta petdelni tečaj vas bo popeljal skozi temeljne položaje joge, ki se jih boste morali naučiti v večini razredov. Prva dva tečaja sta kratka, zadnja tri pa daljša.
Ideja je, da tečaj opravite približno tri ali štirikrat na teden in se premaknete na naslednji razred, ko vam je to všeč. Zadnji razred je celoten tečaj, zato se mu pridite, ne hitite. To je idealen razred za začetnike, da se brezplačno vključijo v jogo.
moj iphone je obtičal na jabolku
2. Joga s Kasandro (YouTube): najboljši novi YouTube kanal za jogo
YouTube je odličen kraj za učenje joge z več kanali, ki ponujajo različne vrste tečajev. Med novejšimi imeni, ki postajajo vse bolj priljubljena, je Yoga With Kassandra, ki se osredotoča predvsem na Vinyasa Yogo in Yin Yogo.
Yin joga je še ena koristna oblika za začetnike pri učenju joge, saj se opira na dolgotrajno držanje položajev namesto na naporne dejavnosti ali nemogoče raztezanje. Slog Kasandre je lahkoten in dostopen za začetnike. Kljub temu ne bi smeli samo skočiti v najnovejši video.
Namesto tega obiščite razdelek Seznami predvajanja v Jogi s Kasandro in poiščite različne programe, ki jim lahko sledite. Obstajajo tečaji joge za začetnike, lahko pa jih razvrstite po slogu, osredotočenosti na izboljšanje ali dolžini videa.
Poleg Vinyasa in Yin Yoge ima Kasandra vaje tudi o drugih stilih, kot sta Power Yoga in Hatha Yoga. K tem stopite šele potem, ko ste najprej preizkusili osnovne sloge.
3. Ali delate jogo (Splet): 7 brezplačnih mesečnih začetnih tečajev
Do You Yoga je fitnes skupnost, ki temelji na jogi, s tečaji za različne prakse različnih učiteljev. Medtem ko je večina teh plačljivih programov, obstaja sedem brezplačnih tečajev za uvodni mesec v jogo.
Tečaji vključujejo 28-dnevni vodnik za začetnike, 30-dnevni izziv za moške, izziv telesa za bikini, program meditacije, 30-dnevni izziv joge, napredni pilates in vodnik za počasno Vinyaso. Za dostop do vsakega tečaja se boste morali registrirati in ga dostaviti v mapo »Prejeto«.
Dobra novica je, da lahko preverite celoten enomesečni paket, preden se tega zavežete. Tako veste, kaj lahko pričakujete v e -poštnem sporočilu naslednjega dne, in ste na to pripravljeni. Vsak razred je 15-20 minutna video lekcija učitelja.
Do You Yoga vam omogoča, da ves mesec preizkušate različne učitelje in tehnike, tako da lahko resnično začutite, kakšne bodo spletne vadnice o jogi. Ob koncu 30 dni lahko to storite znova ali plačate premium tečaj.
4. Down Dog (Android, iOS): Yoga Voice and Video Coaching App
Galerija slik (3 slike) Razširi Razširi Razširi ZapriDown Dog je aplikacija za jogo s poudarkom na asanah, katerih namen je olajšati bolečine v hrbtu in okrepiti tudi hrbet. Ime si izposodi po znameniti pozi joge navzdol obrnjenega psa.
Aplikacija ima zbirko različnih vodenih sej joge za vrsto vadbe, ki jo iščete. Izberite raven, vrsto, dolžino in koliko časa želite ostati v zadnji drži v mirovanju. Ko izberete, se bo Down Dog povezal z internetom in ustrezno naložil videoposnetek.
Tudi brez gledanja videoposnetka lahko še naprej poslušate Down Doga za glasovno vodeno jogo. Če želite, lahko videoposnetek v celoti preskočite ali naložite samo slike. Prilagodite lahko tudi glas, glasbo v ozadju in tempo.
Če imate nekaj priljubljenih ali pričakujete, da boste brez interneta, vam Down Dog omogoča prenos in shranjevanje nekaj videoposnetkov. Aplikacija vodi tudi samodejni dnevnik sej.
Prenesi: Dol Dog za Android | ios (Prost)
5. SunUps (Android, iOS): Vodnik in sledilnik pozdrava soncu
Galerija slik (3 slike) Razširi Razširi Razširi ZapriPozdrav soncu ali Surya Namaskara je temelj joge. To je celoten fitnes joga modul ali rutina, ki je sestavljena iz 12 različnih pozi. Pozdrav soncu, opravljen v pravilnem zaporedju, velja za vajo za celo telo.
SunUps ima vse, kar potrebujete, da postanete redni izvajalec tega modula. Slikovni glasovni vodnik vas bo naučil, kako narediti 12 korakov pozdrava soncu. Vaj se lahko naučite tudi iz katerega koli videoposnetka v YouTubu, saj je to ena izmed najbolj priljubljenih oblik joge.
Ko veste, kako to storiti, izberite med različnimi slogi in načini. Izberete lahko število sklopov, ki jih želite narediti, nekaj glasbe v ozadju in glasovne vodnike v različnih jezikih. Ko boste pri tem napredovali, se bodo vodiči pospeševali, dokler končno ne preidete na sledenje brez vodnikov.
SunUps ponuja sledenje, koliko pozdravov soncu izvedete v eni seji. V koledarju celo ohranja niz in vas spodbuja, da se držite navade, da ne prekinete verige.
kako se sami naučiti notranje opreme
Prenesi: SunUps za Android | ios (Prost)
Druge vaje brez opreme
Največja prednost joge je, da ne potrebujete posebne opreme ali celo članstva v telovadnici. To lahko storite v udobju svojega doma, na prostem pod soncem ali celo v pisarni.
Takšne aplikacije za vadbo brez opreme so nekateri izmed najboljših načinov, kako ostati v proračunu. Zato smo priporočali Namasketch za učenje joge prek GIF -ov in zvoka, vendar si oglejte tudi druge možnosti, da se prilagodite.
Deliti Deliti Cvrkutati E-naslov Kako očistiti računalnik z operacijskim sistemom Windows z ukaznim pozivomČe v računalniku z operacijskim sistemom Windows primanjkuje prostora za shranjevanje, jih očistite s temi hitrimi pripomočki ukaznega poziva.
Preberite Naprej Sorodne teme- Internet
- Zdravje
- Kul spletne aplikacije
- Fitnes
- Vaja
Mihir Patkar že več kot 14 let piše o tehnologiji in produktivnosti v nekaterih najboljših medijskih publikacijah po vsem svetu. Ima študij novinarstva.
Več od Mihirja PatkarjaNaročite se na naše novice
Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, ocene, brezplačne e -knjige in ekskluzivne ponudbe!
Kliknite tukaj, če se želite naročiti