Home-theater-designers
Obvladovanje kakršne koli bolezni ali stanja je izjemno zahtevna naloga. Odvisno od resnosti in vrste boste morda morali opraviti več zdravljenj. ADHD je eno od takih stanj, ki lahko zahteva zdravljenje, zdravila ali oboje. Vendar pa lahko več vrst tehnologij olajša obvladovanje ADHD.
V današnji dobi hiperpovezanosti se lahko zdravljenje bolezni, kot je ADHD, s pomočjo tehnologije zdi protislovno. Obstaja pa programska in strojna oprema, ki lahko občutno olajšata simptome. Čeprav je njihova učinkovitost odvisna od tega, kako se uporabljajo.
Kaj je ADHD?
Motnja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) se pogosto diagnosticira v otroštvu in se nadaljuje v odrasli dobi. Glede na CDC , skoraj 6,1 milijona otrok v ZDA ima ADHD. To stanje je lahko izjemno obremenjujoče in vpliva na človekovo življenje.
ADHD vključuje pomanjkanje osredotočenosti, hiperaktivnost, nemir, impulzivnost in še veliko več. Simptomi se razlikujejo od osebe do osebe. Simptomi ADHD lahko ovirajo samozavest, družbene odnose in akademsko življenje.
Standardno zdravljenje vključuje kombinacijo dolgoročne vedenjske terapije in zdravil. Čeprav niso zasnovane za ADHD, so lahko spodaj omenjene tehnologije zelo koristne.
1. Aplikacije za meditacijo in naglavni trak Muse
Meditacija je ena od mnogih metod, ki lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov ADHD. Čuječnost vas lahko nauči osredotočanja in skrbi za impulzivnost. Študija, objavljena v Nacionalna medicinska knjižnica ugotovili, da čuječnost izboljša čustveno regulacijo pri bolnikih z ADHD.
Kaj pomeni, da wifi nima veljavne konfiguracije ip
Aplikacije za meditacijo so odličen način za začetek. Nekateri izmed njih so:
Atom : Atom je brezplačna aplikacija za meditacijo za začetnike. Če ste novi v meditaciji, Atom vam lahko pomaga ustvariti navado v 21 dneh . Ima sistem sledenja navadam, dnevne seje, kvize, nagrade in še več, da ostanete motivirani.
umirjeno : Calm je ena najboljših aplikacij za meditacijo z veliko funkcijami. Osredotoča se na izboljšanje duševnega zdravja in pozornosti . Njegove seje vam pomagajo pri spanju, tesnobi, osredotočenosti in stresu. Aplikacija ima tudi poseben razdelek za otroke.
Če želite slediti meritvam, kot so možgansko valovanje, srčni utrip in dihanje, je naglavni trak Muse odličen dodatek. To je naprava za meditacijo, ki zazna, ko izgubljate fokus, in daje zvočne povratne informacije v realnem času.
2. Igrizirane aplikacije za sledenje navadam
Če imate ADHD, lahko zlahka izgubite občutek za čas. Pomanjkanje pozornosti in nezmožnost, da bi opravili nalogo, lahko drastično vplivata na produktivnost. Zato je spremljanje dnevnih nalog in urnikov tako pomembno.
Igrificirani sledilniki navad so odličen način, da ostanete na dobri poti. Za razliko od osnovnih sledilnikov vas motivirajo in opominjajo z uporabo virtualnih nagrad. Nekatere aplikacije, ki jih lahko preizkusite, so:
Habitica : Habitica ponuja personaliziran in kreativen pristop k upravljanju časa. Za razliko od preprostega seznama opravkov vsakodnevnim opravilom doda več ravni igrifikacije. Z dokončanjem nalog dobite XP ter odklenete naloge in funkcije za vaš lik. Če ne uspete dokončati naloge, na primer igre, vsak igralec utrpi nekaj izgube. To vam pomaga ostati odgovoren.
Življenje na višji nivo : To je še en zabaven sledilnik navad v slogu RPG. Če ste ljubitelj iger RPG, je Level Up Life sledilnik navad za vas. Izpolnjevanje dnevnih nalog vam daje XP in pomaga dvigniti vaš digitalni avatar. Nalogo lahko dodelite kateri koli od 13 podkategorij. Dodatna prednost je tudi možnost, da izboljšate svoj rezultat in tekmujete z drugimi igralci.
3. Pametne ure
Če se pogosto izogibate, je pametna ura lahko močan vodnik. Ljudje z ADHD imajo lahko težave z osredotočeno pozornostjo in jih zlahka zamotijo. V šoli ali na delovnem mestu je to lahko izziv.
Drugi dejavnik, ki ga je treba upoštevati, zlasti pri odraslih, je prekomerna uporaba pametnih telefonov. To vedenje je nasprotje neaktivnosti. Zaradi nagnjenosti k hiperaktivnosti lahko postane želja po nenehni uporabi družbenih medijev ali drugih aplikacij zelo moteča. V obeh primerih vam lahko pametna ura pomaga ostati osredotočen.
Pametna ura, kot je Apple Watch, morda ni najprimernejša možnost za otroke. Vendar pa ure, kot je WatchMinder so odlična možnost za premagovanje nizke pozornosti. To so preproste pametne ure z vibriranjem, ki vam ves dan pošiljajo zasebne opomnike. Vsak opomnik na uri lahko prilagodite. Ker niso moteči, so odlična izbira za otroke.
kako preveriti svojo telefonsko številko
Po drugi strani pa je katera koli priljubljena pametna ura dobra izbira za odrasle. Čeprav lahko pametni telefon izpolnjuje enak namen, vam lahko pametna ura pomaga omejiti uporabo pametnega telefona.
Poleg tega lahko celo upravljate svoje aplikacije za sledenje navadam brez uporabe telefona prek pametne ure. To lahko ustvari dosledne rutine in vam pomaga, da se bolje zavedate svojih seznamov opravil. Cilj je čim več časa preživeti stran od telefona.
4. Terapija virtualne resničnosti
Virtualna resničnost postopoma postaja glavni vir medijske potrošnje. Čeprav se večinoma uporablja za igre na srečo in zabavo, je njegova uporaba v zdravstvu vredna omembe. Raziskovalci iz UC Davis Mind Institute aktivno izvajajo poskuse o tem, kako lahko virtualna resničnost pomaga pri zdravljenju ADHD.
Terapija VR je lahko še posebej koristna za otroke. Predlagano zdravljenje je podobno terapija izpostavljenosti virtualni resničnosti (VRET) . Otroka izpostavi realnemu okolju, kot je učilnica. Nato se v sceno uvedejo moteči dražljaji. Spremljanje v realnem času otroka nauči ignorirati takšne dražljaje in delati na daljšem razponu pozornosti.
Drugo področje, kjer lahko VR pomaga pri ADHD, je VR meditacija. To je že komercialno dostopno. Če se težko osredotočite na svoje ali s pomočjo navadnega zvoka, je VR lahko odlična alternativa.
VR meditacija vas lahko popelje v hiperrealistične prizore, kot so plaže, gozdovi ali slapovi, ne da bi zapustili svojo sobo. Poleg tega lahko številne meditacijske igre VR, kot sta Flowbourne in Playne, meditacijo naredijo bolj prijetno.
5. Igralna terapija
Video igre lahko postanejo zasvojene, zlasti v mladosti, vendar imajo tudi veliko koristnih vidikov.
Raziskovalci zdaj preizkušajo metode za terapevtsko uporabo video iger. Igre pomagajo otrokom in odraslim, da se dlje časa osredotočijo na eno nalogo. Igranje iger poleg zabave vključuje hitro sprejemanje odločitev, mikroupravljanje in reševanje problemov. Ti dejavniki so ključni za zdravljenje ADHD z video igrami.
kako spremeniti besede na spletnem mestu
Ker igre pomagajo ohranjati pozornost, so potencialno učni pripomoček za otroke. EndeavourRx je prva video igra za otroke z ADHD, ki jo je odobrila FDA. Da, za nakup te igre potrebujete zdravniški recept. Igra cilja na področja možganov, ki so pri otrocih odgovorna za pozornost in osredotočenost.
Ali je varno upravljati ADHD s tehnologijo?
Tehnologija postaja vsak dan boljša. Večina spletnih mest družbenih medijev uporablja algoritme, ki vam omogočajo, da se pomikate. Zaradi neskončnega seznama funkcij na pametnih telefonih in aplikacijah je lahko še težje omejiti uporabo, še posebej, če imate ADHD.
Zato je izbira prave vrste tehnologije najboljši način, da jo izkoristite. Če ste vi ali vaš otrok zasvojeni s pametnimi telefoni, je morda idealna naložba v pametno uro. Podobno bo vključitev rutine čuječnosti koristila vsem starostnim skupinam z ADHD. Te metode niso medicinski nadomestek, temveč odlična dodatna sredstva.