Home-theater-designers
Ni skrivnost, da ima meditacija številne koristi za vaše duševno in fizično zdravje. Vendar je mit, da morate to storiti samo zjutraj ali dlje časa. Poskusite vsaj minuto pozornosti sredi napornega dne in videli boste, kako lahko meditacija izboljša vaše delo.
MUO video dneva POMIKITE SE ZA NADALJEVANJE Z VSEBINO
Ta minimalistična spletna mesta ponujajo različne vrste mikromeditacij za hitro sejo za lajšanje stresa, obvladovanje jeze ali tesnobe, spopadanje z negativnimi mislimi ali osredotočanje nase. Vsi so brezplačni, delujejo v katerem koli brskalniku in ne zahtevajo, da se prijavite. Lahko preprosto zaženete spletno stran in se odpravite na meditacijsko pot.
1. To je stvar (Splet): 100-sekundna meditacija, ki temelji na stoični filozofiji
To je stvar (TIAT) je 100-sekundna meditacija, katere cilj je postaviti vaše težave in misli v perspektivo. To je vodena vadba s pomirjujočo melodijo (ki jo lahko utišate, če želite), ki se predvaja ob animaciji. Je pomirjujoč kolaž lebdečih krogov, ki spreminjajo barvo in se premikajo v naključnih vzorcih.
Ko kliknete krog, TIAT začne vodeno meditacijo. Animacijo nato spremlja nabor besedil z osnovno predpostavko, da ne moremo nadzorovati vsega v svojem življenju, vendar pa imamo določeno vlogo pri tem, kako se počutimo. Razvijalec pravi, da vodnik temelji na stoično misleči filozofi kot Sokrat.
2. Nariši Auroro (Splet): Meditirajte ob animaciji potovanja premikajočega se vlaka
Aurora je še en meditativni prostor istega razvijalca kot TIAT, vendar bolj svobodna meditativna izkušnja. Zasnovan je kot animacija o tem, kako je pogledati skozi okno vlaka in opazovati spreminjanje dni, pokrajine in vremena.
kako snemati zvok na chromebook
Ves čas se predvaja pomirjujoča glasba v ozadju, lahko povečate in pomanjšate, da se odločite, kako velika je videti pokrajina, in celo narišete polarni sij ali ognjemet. Spet so risbe oddajale svoje zvoke. Prav tako se lahko poglobite v nastavitve in spremenite katerega koli od teh vidikov, saj je Aurora nadvse prilagodljiva v vseh pogledih.
3. Xalr (Splet): Brezplačna prilagodljiva spletna aplikacija za meditacijo dihanja
Xhalr je minimalistična spletna aplikacija za meditacijo, ki deluje na principu uporabe dihalne vaje za sprostitev in pozornost . Vse, kar vidite na zaslonu, je utripajoč krog, ki pravi 'vdihni', 'izdihni' ali 'zadrži dih' in občasno spreminja barve. V nastavitvah lahko preklapljate med dnevnimi in nočnimi temami, izključite besede in preprosto uporabite utripajoči krog kot vodilo ter celo dobite zvočne pozive.
Xhalr vam omogoča tudi, da prilagodite, koliko sekund želite, da izda navodila za vdih, izdih ali zadrževanje diha, tako da prilagodite drsnike v nastavitvah za vdih-zadržanje diha-izdih-zadrževanje diha. Privzeto je nastavljeno na štiri sekunde vdiha in šest sekund izdiha. Uporabite lahko tudi prednastavitve za kvadratno dihanje (4-4-4-4), pranayama jogo (7-4-8-0) ali ujjayi (7-0-7-0).
4. Povezan dih (Splet, Android, iOS): meditacija dihanja z drugimi na spletu
Connected Breath je še ena aplikacija za meditacijo, s katero se osredotočite na svoje dihanje, da vstopite v stanje pozornosti in umirjenosti. Doda pa še plast, ki vas povezuje z drugimi ljudmi, ki v istem trenutku izvajajo isto načelo, morda pol sveta stran.
Ko zaženete aplikacijo, vidite velik krog, ki se širi in krči, kar določa vaš ritem dihanja. Na nočnem nebu za tem krogom boste videli utripajoče zvezde. To so drugi ljudje, ki uporabljajo aplikacijo, zvezde pa so njihovi krogi, ki se širijo in krčijo. Connected Breath vključuje tudi vodene besede in vam pove, koliko drugih ljudi uporablja aplikacijo z vami v tem trenutku, kar prikliče občutek povezanosti z drugimi ljudmi.
Prenesi: Connected Breath za Android | iOS (Prost)
5. Orodja MindfulDevMag (Splet): Časovnik minimalistične meditacije in vodeni odmor za čuječnost
MindfulDevMag je eden najboljših spletnih mest za učenje prednosti čuječnosti . Ustvarili so vrsto orodij, ki vam pomagajo na vašem potovanju, nekaj izmed njih pa je vredno dodati med zaznamke za hitro meditacijo.
Spletni časovnik za meditacijo vam omogoča hiter začetek meditacije za 3, 5, 10, 15 ali 20 minut, brez vodenega zvoka ali sproščujočih zvokov iz okolja. Zazvonilo bo le, ko začnete in se čas izteče, na uri pa lahko kadar koli preverite, koliko časa je še ostalo. Obstaja tudi podoben digitalni časovnik, če vam je to ljubše.
Mindful Break je vodena 2-minutna meditacija za kratek odmor med stresno aktivnostjo ali situacijo visokega pritiska. Vodena meditacija, ki je nastavljena na zvok valov, ki butajo ob morsko obalo (in spremljajočo sliko), poskrbi, da ste bolj pozorni na svoje telo, dih in okolje, kar vam pomaga, da se osredotočite in umirite svoj um.
6. Qi (Splet): Absurdni in nenavadni scenariji meditacije, ki jih ustvari umetna inteligenca
Tukaj je še ena osupljivo tehnološko ustvarjanje z aplikacijami AI . Qi ponuja vodene meditacije, ki jih je v celoti ustvarila umetna inteligenca. In kar je še pomembneje, namesto običajnih scenarijev, kot je sedenje na plaži ali pod drevesom v parku, Qi uporabnika spodbudi, da preizkusi absurdne in nenavadne nastavitve.
Scenariji vključujejo ugrabitev s strani vesoljcev, skrivanje pred dinozavri, zraven jokajočega otroka v podzemni železnici, ujetost pri goljufanju in drugo. Čeprav je scenarij čuden, je to le domišljijski del. Dejanska vodena meditacija je kot vsaka standardna praksa. Razvijalec piše , 'Zgodnje povratne informacije poslušalcev so bile, da so absurdni scenariji dejansko bolj privlačni in veliko bolje držijo njihovo pozornost.' Poskusite, nikoli ne veste, kaj vam bo pomagalo priti v stanje čuječnosti.
7. Pixel misli (Splet): 60-sekundna meditacija za spopadanje z negativnimi mislimi
Pixel Thoughts, ki ga je izdelala ista ekipa kot Connected Breath, obstaja že dolgo časa in je eden izmed najboljša spletna mesta za takojšnje lajšanje stresa in tesnobe . To je odlično spletno mesto, ki ga obiščete, ko vas prevzame ena misel in se želite z njo spopasti z meditacijo.
ali ima moj telefon IP naslov
Pixel Thoughts vas prosi, da napišete to misel, in jo postavi v oblaček na zaslonu. Nato se začne 60-sekundna vodena meditacija, katere cilj je, da to misel postavite v perspektivo s kontekstualizacijo širše slike. Ne bo vedno tisto, kar potrebujete, včasih pa je Pixel Thoughts ravno zdravilo za odganjanje negativnih misli.
Poskusite kombinacijo teh meditacij
Vsako od teh spletnih mest prinaša nekaj drugačnega na mizo. Dobra novica je, da vam ni treba izbrati enega najljubšega. Kot je bilo omenjeno na začetku, so vsi brezplačni in ne zahtevajo registracije, tako da ga lahko začnete uporabljati, ko potrebujete določeno vrsto meditacije. Najbolje bi bilo narediti mapo z zaznamki z vsemi in uporabiti pravo aplikacijo za meditacijo ob pravem času.