Home-theater-designers
Verjetno ste že slišali za virusni 75 Hard Challenge na TikToku, vendar ga morda še nikoli niste poskusili. To je verjetno zato, ker zahteva veliko duševne trdnosti.
MUO Video dneva POMIKITE SE ZA NADALJEVANJE Z VSEBINO
Pravila 75 Hard Challenge so precej stroga in jih ne morete spreminjati po svojih željah, zaradi česar ta izziv ni za ljudi s slabim srcem. Najtežji del je, da če zamočiš ali preskočiš en dan v 75 dneh izziva, moraš začeti povsem od začetka.
Če se želite pripraviti na uspeh, so tukaj ključni načini, na katere vam lahko tehnologija pomaga z odliko opraviti 75 Hard Challenge.
1. Uporabite aplikacijo za zdravo prehrano
75 Hard Challenge ne navaja natančno, kateri dieti morate slediti, vendar priporoča, da izberete zdravo, strukturirano in se je držite. Aplikacija Lifesum je več kot le način za štetje kalorij. Pravzaprav Lifesum vključuje vrsto različnih načrtov obrokov in test, ki vam pomaga izbrati enega, kar je še posebej priročno, če ne veste, kje začeti.
Druga odlična možnost, ki vam pomaga pri ohranjanju zdrave prehrane, je aplikacija MyNetDiary. Z obrokom, vadbo in sledenjem teže ter virtualnim trenerjem in vrhunskimi dietnimi načrti lahko MyNetDiary 75 Hard Challenge spremeni v lahek izziv.
Prenesi: Lifesum za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
kako igrati uvrščeno v overwatch
Prenesi: MyNetDiary za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Izogibajte se alkoholu in goljufivim obrokom
Eden od najtežjih vidikov 75 Hard Challenge je, da ne morete piti niti enega goljufivega obroka ali kapljice alkohola. Čeprav je to lahko za nekatere lažje kot za druge, ni sram uporabljati aplikacije, kot je Quitzilla, da premagate svoje slabe navade.
Za uporabo aplikacije preprosto dodajte slabo razvado, izberite, kako vpliva na vaše življenje, in nato nastavite, kako dolgo se želite vzdržati te razvade. Na premium različico Quitzille se ni treba naročiti, saj brezplačna različica omogoča dodajanje do dveh slabih navad, kar je kot nalašč za 75 Hard Challenge.
Prenesi: Quitzilla za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
3. Vsak dan opravite 45-minutno spletno vadbo
Če mislite, da je vsak dan 45 minut telovaditi težko, pomislite znova. 75 Hard Challenge zahteva, da opravite dve dnevni 45-minutni vadbi – da, to je 90 minut vadbe vsak dan!
Zdaj, preden vas zgrabi panika, odkrijte Spletna platforma Alo Moves lahko olajša in naredi prijetnejše upoštevanje tega pravila. Ne glede na to, ali imate raje jogo, barre, pilates, vadbo za moč povečajte pridobitev mišic , oz naelektrene spletne tečaje HIIT , Alo Moves ima nekaj za vas. Razrede lahko priročno filtrirate glede na trajanje, težavnost in intenzivnost, da spremenite tudi svoja dva dnevna treninga.
4. Uporabite nosljivo napravo za sledenje vadbi na prostem
Zaradi česar je pravilo vadbe 75 Hard Challenge še bolj kazensko, je, da morate eno od svojih 45-minutnih vadb opraviti na prostem – ne glede na vreme. Aplikacija Strava je idealna za sledenje in snemanje vaše vadbe na prostem, od teka in pohodništva do gorskega kolesarjenja, deskanja in deskanja na snegu. Še več, sodelujete lahko celo v različnih izzivih, da ostanete motivirani.
Poleg tega nošenje pametne ure, kot je Garmin Fenix 7S Pro omogoča enostavno spremljanje vadb na prostem s solarnim polnjenjem, vgrajeno svetilko LED, življenjsko dobo baterije, ki lahko zdrži do 14 dni, ter odpornostjo na toploto, udarce in vodo.
Prenesi: Strava za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Naj vas pametni telefon opomni, da morate popiti galono vode
Potrebujete pomoč pri pitju dovolj vode čez dan? H2OPal je pametna steklenica za vodo, ki vam lahko pomaga ostati hidrirani . Poleg samodejnega sledenja, koliko vode ste popili, se H2OPal sinhronizira s spremljevalno aplikacijo, tako da lahko nastavite dnevni cilj po meri in nato čez dan dodate obvestila o opomnikih za vodo.
kako izbrišem svoj hotmail acct
To pametno steklenico naredi edinstveno v tem, da je sam sledilnik ločen, tako da ga lahko po želji odstranite iz steklenice in dodate v drugo steklenico. Ne pozabite, da porabo vode vedno porazdelite čez dan. Nikoli ni priporočljivo, da pogoltnete vso vodo naenkrat.
6. Preberite 10 strani neleposlovne e-knjige
To pravilo je verjetno najlažje od 75 težkih izzivov. Vendar je priporočljivo, da se držite izobraževalnih žanrov ali žanrov za samoizboljšanje. Torej vaš najljubši romantični roman ali kriminalni triler ne pride v poštev.
Amazon Kindle je a aplikacija, ki jo morate imeti za ljubitelje knjig . Poleg tega je popoln način, da preprosto sledite svojim 10 stranem na dan. Aplikacija ponuja obsežno spletno knjižnico neleposlovnih vsebin, od biografij in knjig za samopomoč do nekaterih najbolj priljubljenih neleposlovnih naslovov, kot je Šesto izumrtje Elizabeth Kolbert.
Poleg tega lahko prilagodite nekatere vidike aplikacije Kindle, kot so velikost besedila, orientacija in svetlost, da bo branje na vašem telefonu ali tablici čim bolj udobno.
Prenesi: Amazon Kindle za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
kako zamenjati zaslon telefona
7. Posnemite dnevne fotografije napredka s pametnim telefonom
Čeprav svojega uspeha nikoli ne bi smeli meriti izključno na podlagi tega, kako izgledate iz dneva v dan, je vsakodnevno fotografiranje napredka eno od pravil 75 Hard Challenge. Vsakodnevno fotografiranje napredka ima nekaj prednosti. Predvsem vas lahko obdržijo odgovorne, in drugič, verjetno se boste počutili bolj opogumljene in motivirane, ko boste videli rezultate.
Če ne želite, da vaše fotografije napredka ostanejo zunaj vaše glavne knjižnice fotografij, je aplikacija Photo Progress za vas. Uporaba je neverjetno preprosta – vse, kar morate storiti, je uvoziti slike napredka v fotogalerijo, ko jih posnamete.
Po vsakem tednu lahko primerjate svoj napredek na sliki prej in potem. Poleg tega lahko uporabite aplikacijo, da jih delite v družabnih omrežjih in tako pridobite podporo svojih najdražjih.
Prenesi: Fotografija Napredek za Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Preizkusite svojo duševno trdnost s 75-dnevnim programom preobrazbe
75 Hard Challenge je neverjetno težek fitnes trend, ki je prevzel internet. Upoštevati je le nekaj pravil, vendar so ta pravila stroga in jih ne morete spreminjati, da bi olajšali 75 dni.
Kljub temu, da je tako težko, ustvarjalec Andy Frisella poroča, da je na tisoče ljudi uspešno opravilo 75. težki izziv. Če ste pripravljeni na ta izziv, ne pozabite uporabiti moči tehnologije, ki vam bo pomagala na poti.