Home-theater-designers
Ostati aktiven po porodu je bistvenega pomena, če si želite povrniti svojo osnovno moč, dvigniti raven energije in izboljšati kakovost spanja. Toda obisk telovadnice je verjetno zadnja stvar, o kateri razmišljate po rojstvu otroka, kakšne druge možnosti imate torej?
MUO Video dneva POMIKITE SE ZA NADALJEVANJE Z VSEBINO
Na srečo obstaja več spletnih tečajev in programov fitnesa po porodu, ki jih lahko izvajate, ne da bi zapustili svojo dnevno sobo. Preberite o tem, kaj ponuja posamezna spletna storitev, in ugotovite, katera je prava za vas.
1. Bloomova metoda
Metoda Bloom ali Studio Bloom je polna tečajev fitnesa po porodu spletni tečaji barre in joge do vaj za moč in celo razrede za pomoč pri okrevanju po carskem rezu .
Poleg tega The Bloom Method ponuja spletno skupnost, kjer lahko sklepate prijateljstva z novo mamo, delite svoje izkušnje in se učite od drugih, ki so na isti poporodni fitnes poti kot vi. Poleg tega lahko svojo poporodno vadbo pretakate na kateri koli napravi, ki jo imate na voljo, naj bo to vaš prenosni računalnik, tablica, pametni telefon ali na televizorju s Chromecastom.
Najboljši del metode Bloom je, da lahko do vseh vadb dostopate z mobilno aplikacijo Studio Bloom.
kako ugotoviti, kdo vas spremlja na facebooku
2. Oba fitnesa
S tonami in tonami različnih vrst poporodnih fitnes tečajev je Obe Fitness platforma za vas, ne glede na to, ali imate radi trening moči z utežmi ali intenzivne HIIT vadbe.
Ne najdete, kar iščete? Ni problema, Obe ima več priročnih filtrov, ki vam pomagajo zožiti iskanje glede na vašo stopnjo telesne pripravljenosti, trajanje tečaja, osredotočenost na telo, inštruktorje in opremo.
Še več, Obe ponuja dnevne ure vadbe v živo, kjer lahko v realnem času vadite skupaj s svojim najljubšim inštruktorjem fitnesa. In tako kot pri The Bloom Method, lahko svoje najljubše poporodne tečaje Obe pretakate na skoraj katero koli napravo, vključno neposredno na TV-zaslon.
3. Pot
Sweat ponuja različne poporodne programe, med katerimi lahko izbirate, vključno s programom po nosečnosti, ki ga vodi sama Kayla Itsines. Kaylin program po nosečnosti je kot nalašč, če potrebujete malo pomoči pri ponovnem začetku fitnes poti po porodu. Sestavljen je le iz 15-minutnih nizkointenzivnih krožnih treningov dvakrat na teden.
Druga možnost je, da je PWR program po nosečnosti s Kelsey Wells. Ta je nekoliko bolj prepoten in vključuje tri vadbe na teden nizkointenzivne vadbe z utežmi po 30 minut na vsako sejo.
Poleg tega lahko do svojega poporodnega programa dostopate s spletne strani Sweat ali z uporabo mobilne aplikacije. Ko gre za funkcije, aplikacija Sweat ponuja veliko, vključno s priročnim načrtovalcem vadbe, sledilnikom korakov in dostopom do skupnosti Sweat.
4. Verjeti
Glo je znana spletna platforma, ki ponuja vse vrste vadbe od joge in pilatesa do aktivne obnovitvene seje, da kar najbolje izkoristite dneve počitka in celo družinam prijazne ure vadbe .
In, seveda, obstaja cela kategorija, namenjena tečajem in programom vadbe po porodu. Vadbe se razlikujejo po stopnjah intenzivnosti in trajanju, zato se prepričajte, da izberete nekaj, kar vam ustreza.
Ali ste vedeli, da lahko celo brezplačno prenesete aplikacijo Glo in vzamete svoje poporodne prakse s seboj na pot? Še bolje, Glo lahko sinhronizirate z Apple Watch, da aktivno spremljate svojo sejo.
Ne pozabite izkoristiti brezplačnega preizkusa, kjer lahko dostopate do vseh tečajev in programov ter vse preizkusite, preden se zavežete.
5. Alo Moves
S stili vadbe, ki segajo od plesa in teka do treningov za telovadbo in oblikovanje, je Alo Moves najboljši fitnes studio za domačo uporabo. Poleg tega Alo Moves ponuja peščico zanimivih tečajev fitnesa po porodu.
Vključuje nekaj razredov, ki jih morate preizkusiti Poporodno jedro in dihanje s Carlingom Harpsom, Postnatal Barre: Reignite & Rebuild z Emily Sferra in Poporodni pilates , ki ga poučuje Tela Anderson.
Za tiste, ki raje uporabljajo aplikacijo, je dobra novica, da obstaja priročna mobilna aplikacija Alo Moves. Slaba novica je, da je na voljo samo za prenos v napravah iOS. Druga možnost je, da gledate svojo vadbo na televizorju z uporabo AirPlay, Chromecast ali dobrega, staromodnega kabla HDMI in prenosnika.
6. Dnevna opeklina
Baby Bump & Beyond je poporodni fitnes program podjetja Daily Burn. Idealen je za tiste na začetni ali srednji stopnji, ki želijo ohraniti svojo kondicijo med nosečnostjo in po porodu. Program vsebuje tudi priročen spletni koledar, kjer si lahko ogledate tedenske vadbe v celotnem 36-tedenskem programu.
Toda kaj še ponuja Daily Burn? Če iščete preprost način za ostanite aktivni med gledanjem televizije , lahko svoje vadbe pretakate neposredno na TV.
Če se udeležite tečaja v živo, lahko celo klepetate z drugimi med tečajem vadbe. Poleg tega obstaja spletna skupnost podobno mislečih žensk Daily Burn, kjer lahko delite, kako daleč ste prišli na svojem poporodnem fitnes potovanju.
7. PregActive
Če se želite pridružiti skupnosti mater z vsega sveta in se udeležiti zabavnih poporodnih vadb, potem je PregActive za vas. Članstvo ponuja sedemdnevno brezplačno preskusno obdobje, kjer se lahko pridružite različnim izzivom in programom, kot je 28-dnevni izziv Stronger Mama in Program Core Rehab for Mamas če se spopadate z diastazo rektuma.
Poleg tega si lahko ogledate YouTube kanal PregActive za koristne nasvete in trike za nosečnost in po porodu, brezplačne vadbe, nasvete strokovnjakov, priprave na porod in tečaje, ki vam bodo v pomoč dokončno izgubiti težo otroka .
8. Mednarodna joga
Yoga International je super kraj za poiščite tečaje predporodne joge za bodoče mamice. Vendar pa je tudi popoln kraj za poporodne tečaje joge. Razrede lahko enostavno filtrirate glede na dolžino razreda, učitelja joge, stopnjo telesne pripravljenosti in področje osredotočenosti.
Ko najdete vadbo, ki vam je všeč, jo lahko dodate na seznam predvajanja po meri ali shranite v svojo osebno knjižnico tečajev joge.
Torej, zakaj je Yoga International primerna za vas? No, prihaja s 7-dnevno brezplačno preskusno različico, da vse preizkusite vnaprej, brezplačno aplikacijo pa lahko prenesete v svojo napravo iOS ali Android. Poleg tega lahko dostopate do vse svoje shranjene vsebine, kot je vaša osebna knjižnica, prek več naprav, vključno s pametnim telefonom, prenosnikom ali televizorjem.
Spletni poporodni fitnes tečaji za mlade mamice, ki jih izvajajo doma
Eden najboljših korakov, ki jih lahko naredite po porodu, je vadba. Toda vrnitev na dosleden urnik vadbe je lahko precej strašljiva, še posebej, če niste prepričani, kaj je varno početi in čemu se morate izogibati.
Poporodno fitnes potovanje vsake ženske je popolnoma drugačno; vse je odvisno od tega, kako se počutite in kako nezapleten je bil vaš porod. Zato ne pozabite preizkusiti teh spletnih poporodnih tečajev fitnesa za varno vrnitev k vadbi po nosečnosti.