Kako prilagoditi zaslon Run Workout na vaši Apple Watch

Bralci, kot ste vi, pomagajo podpirati MUO. Ko opravite nakup prek povezav na našem spletnem mestu, lahko zaslužimo partnersko provizijo. Preberi več.

Apple Watch ponuja Garmin, Polar in druge priljubljene nosljive naprave za fitnes. Kot virtualni trener lahko Apple Watch spremlja in ocenjuje vaše teke, zagotavlja informativen vpogled v vaše zdravje in vam pomaga doseči vaše tekaške cilje.

MUO Video dneva POMIKITE SE ZA NADALJEVANJE Z VSEBINO

Če ste tekač – ali želite začeti teči – je Apple Watch idealna nosljiva naprava za fitnes. V watchOS 9 in novejših različicah aplikacija Apple Watch Workout ponuja različne možnosti prilagajanja za vaše najljubše dejavnosti, vključno s tekom. Naučite se prilagoditi zaslon za tekaško vadbo, postaviti cilje in ustvariti prilagojene tekaške vadbe na vaši Apple Watch.

---

---

kako pospešiti prenos igre

Dostop do zaslona za tek v aplikaciji Apple Watch Workout

Workout je izvorna aplikacija na Apple Watch, ki ponuja široko paleto fitnes dejavnosti, od teka in kolesarjenja do deskanja, deskanja na snegu in tai chija. Aplikacijo Workout lahko uporabite za nastavitev fitnes ciljev, spremljanje napredka in ocenjevanje rezultatov. Apple Watch lahko tudi sinhronizirate z vašim iPhoneom, da si ogledate celotno zgodovino vadbe in statistiko v Apple Health.

Za dostop do zaslona Run workout na vaši Apple Watch pritisnite Digital Crown, da odprete meni aplikacije, in tapnite Aplikacija za vadbo ikona (tekajoča figura na zelenem ozadju). Pomaknite se po seznamu in poiščite Tek na prostem (oz Tek v zaprtih prostorih , odvisno od vaših želja). Če želite začeti s tekom, se za začetek preprosto dotaknite želene vadbe.

Odkar je izdaja watchOS 9 , lahko svojo tekaško vadbo prilagodite svojim ciljem in izkušnjam. Prilagajanje zaslona Run Workout vam bo omogočilo, da se osredotočite na statistiko teka in meritve, ki so za vas pomembne.

Katere meritve lahko prikažete med tekom?

Med vašo tekaško vadbo lahko vaša ura Apple Watch prikaže uporabne meritve, vključno s pretečenim časom, srčnim utripom, aktivnimi kalorijami, tempom, razdaljo in drugimi, za spremljanje vaše učinkovitosti. Primerjava funkcij Apple Watch za tek z Garminom , se Applova nosljiva naprava izkaže kot dober pripomoček za tekače.

Medtem ko Apple Watch ponuja prednastavljen zaslon za vadbo Run, ga lahko prilagodite tako, da prikaže ali skrije meritve, ki vas zanimajo. Zaslon vadbe Outdoor Run na primer ponuja te poglede:

---

---

• Metrike : primarni zaslon za vašo vadbo Run, ki prikazuje trenutni srčni utrip, pretečeno miljo, povprečni tempo in razdaljo.
• Meritve 2 : Sekundarni zaslon za vašo vadbo Run, ki prikazuje kadenco teka, dolžino koraka, čas stika s tlemi in navpično nihanje.
• Območja srčnega utripa : Oglejte si trenutni srčni utrip, čas v območju in povprečni srčni utrip.
• Split : Oglejte si svoje vmesne teke, vmesni tempo, vmesno razdaljo in trenutni srčni utrip.
• Segment : Prikazuje številko segmenta, tempo segmenta, razdaljo segmenta in trenutni srčni utrip.
• Nadmorska višina : Oglejte si svoj profil višine v zadnjih 30 minutah, doseženo višino in trenutno višino.
• Moč : Oglejte si svoj profil moči v zadnjih 30 minutah, trenutno moč in kadenco teka.
• Obroči dejavnosti : Za pomoč si oglejte svoje prispevke pri gibanju, vadbi in stojanju zaprite Apple Watch Activity Rings .

Izberete lahko prikaz, prerazporeditev in skrivanje zgornjih meritev ter prilagodite njihov prikaz med tekom.

Kako prilagoditi zaslon tekaške vadbe na watchOS 9 in novejšem

Če želite izbrati, kaj vaša Apple Watch prikazuje na zaslonu Run Workout med vadbo, sledite tem korakom:

---

---

1. Odprite aplikacijo Workout.
2. Pomaknite se ali zavrtite Digital Crown, da poiščete Tek na prostem (oz Tek v zaprtih prostorih ) in tapnite tri navpične pike zraven.
3. Pomaknite se navzdol in tapnite Nastavitve .
4. Tapnite Pogledi tekaške vadbe na prostem .
5. Tapnite svinčnik poleg predogleda pogleda vadbe za urejanje.
6. Tapnite vsako meritev (npr. Srčni utrip , Rolling Mile , oz Povprečni tempo ), če želite urediti prikaz posameznih meritev ali jih zamenjati z drugimi meritvami.
7. Tapnite X ikono za vrnitev v poglede teka na prostem.

Če želite prikazati ali skriti posamezen zaslon z metriko, lahko preklopite Vključi vklop ali izklop pod vsakim pogledom v tem meniju. Če želite preurediti te metrične zaslone, se pomaknite na dno zaslona Workout Views in tapnite Preuredite . Povlecite, da prerazporedite zaslone po svojih željah.

Poleg tega, da prilagodite zaslon Run Workout za prikaz želenih meritev med tekom, lahko glede na svoje cilje prilagodite tudi vrsto tekaške vadbe, ki jo želite izvesti.

Druge nastavitve tekaške vadbe, ki jih lahko prilagodite v uri Apple Watch

Poleg prilagajanja zaslona Run Workout na vaši uri Apple Watch lahko prilagodite tudi svoje tekaške vadbe. Za tek na prostem lahko svoj tekaški cilj prilagodite na podlagi naslednjega:

• Čas . Nastavite ciljni čas tekaške vadbe.
• Razdalja . Nastavite ciljno razdaljo v miljah, jardih, kilometrih ali metrih.
• Pacer . Nastavite razdaljo, ki jo želite preteči, in čas, ki ga želite preteči, da Apple Watch nastavi vaš tempo teka.
• Kalorije . Če imate cilj kalorij za svoj tek, ga lahko nastavite tukaj.
• Po meri . Ustvarite lahko lastne tekaške vadbe s predlogo po meri. To lahko vključuje čas ogrevanja, dela, okrevanja, ponovitev in ohlajanja.

Prilagajanje tekaške vadbe v uri Apple Watch vam lahko pomaga doseči cilje in uživati ​​v vadbi.

kako deluje spletni strežnik

Kako prilagoditi svoje cilje tekaške vadbe na Apple Watch

Če želite prilagoditi cilje Run Workout v vaši uri Apple Watch, sledite tem korakom:

1. V aplikaciji Workout se pomaknite, da poiščete Tek na prostem (oz Tek v zaprtih prostorih ) in tapnite tri navpične pike zraven.
2. Tapnite filter ikono (tri vodoravne črte) za ogled ciljev Predlagano , Na podlagi cilja , Po meri , Pot , oz Vse .
3. Tapnite svinčnik ikono poleg cilja, ki ga želite prilagoditi, npr. Čas .
4. Tapnite Čas in izberite svoj ciljni čas teka s povečanjem Ure (številke v levem polju) in minute (številke v desnem polju). Tapnite Končano, da shranite prilagoditev časa.

Če želite takoj začeti vadbo, tapnite Začni vadbo . Tapnite Pošlji vadbo da ga posredujete drugemu stiku Apple, ali Izbriši vadbo da odstranite svoje nastavitve. Sledite zgornjim korakom, da prilagodite čas, razdaljo, tempo in kalorije ali ustvarite vadbo teka po meri na vaši Apple Watch.

Kako ustvariti tekaško vadbo po meri na vaši Apple Watch

V watchOS 9 in novejših lahko nastavite vadbe Apple Watch po meri . Ustvarjanje tekaške vadbe po meri na vaši uri Apple Watch je super, če trenirate za tek ali imate v mislih določen tekaški cilj. Če želite ustvariti tekaško vadbo po meri, odprite aplikacijo Workout in sledite tem korakom:

1. V aplikaciji Workout se pomaknite do Tek na prostem (oz Tek v zaprtih prostorih ) in tapnite tri navpične pike .
2. Pomaknite se do in tapnite Ustvari vadbo .
3. Izbirajte med kilokalorij , Razdalja , Čas , oz Pacer . V nasprotnem primeru, če želite ustvariti popolnoma prilagojeno vadbo, tapnite Po meri .
4. Tapnite Ogreti se prilagoditi Razdalja , Čas , oz Odprto nastavitve ogrevanja. Druga možnost je, da tapnete Preskoči da iz vadbe izključite ogrevanje.
5. Tapnite Dodaj če želite dodati tekoči segment: bodisi delo , Obnovitev , oz Ponavlja se .
6. Spodaj Naslov po meri , tapnite v polju in uporabite zaslonsko tipkovnico, da poimenujete svoj načrt po meri.
7. Tapnite Ustvari vadbo da shranite svojo prilagojeno tekaško vadbo v Apple Watch.

Če želite slediti programu tekaške vadbe, vendar niste prepričani, kje začeti, si oglejte te spletni tekaški načrti za navdih.

Presegnite Garmin, Apple Watch je vse, kar potrebujete za tek

Aplikacija Apple Watch Workout ponuja tekačem funkcije, ki Garminu in Polarju pomenijo dostojno konkurenco. Prilagajanje zaslona vadbe Run in vaših tekaških ciljev vam daje večji nadzor nad vadbo, kar vam pomaga hitreje doseči cilje.