Home-theater-designers
Aplikacija FitrWoman združuje sledenje menstruacije s telesno pripravljenostjo, kar ljudem, ki imajo menstruacijo, omogoča, da spremljajo svoje cikle in prejmejo vadbene in prehranske predloge glede na njihove spreminjajoče se ravni hormonov.
MUO Video dneva POmaknite se ZA NADALJEVANJE Z VSEBINO
FitrWoman, ki je zasnovan predvsem za ženske z menstruacijo kot osebni vodnik za telesno pripravljenost in zdravje, prilagaja nasvete in vpoglede na podlagi vaših hormonskih nihanj. Priznava, kako lahko vsaka faza menstrualnega cikla vpliva na vašo vadbo, prehranske potrebe in splošno dobro počutje.
Tukaj pojasnjujemo, kako uporabljati aplikacijo FitrWoman – poudarjamo njene funkcije in razpravljamo o njeni politiki zasebnosti kot del nenehnih pomislekov glede zasebnosti v zvezi z aplikacijami za sledenje menstruaciji.
Kako začeti uporabljati aplikacijo FitrWoman
Ko prenesete FitrWoman v svojo napravo, sledite tem korakom za nastavitev aplikacije:
- Odprite FitrWoman in tapnite Začeti .
- Vpiši svoj E-naslov in varno geslo .
- Tapnite Registrirajte se da ustvarite svoj račun.
- Lahko se odločite za branje Pogoji in Politika zasebnosti (zelo priporočljivo – več o tem spodaj.) Tapnite Sprejmi da se strinjam in nadaljujem.
- Vpiši svoj Datum rojstva in tapnite Naslednji .
- Vnesite podrobnosti o menstrualnem ciklusu in tapnite Naslednji .
- Sledite pozivom na zaslonu, da dokončate nastavitev.
Morda boste morali preveriti vaš e-poštni nabiralnik, da preverite svoj e-poštni naslov.
ali lahko policija bere sporočila, ki so bila izbrisana
Svoj račun lahko povežete tudi s Stravo – enim od najboljše tekoče aplikacije za Android in iOS . Tapnite Ne zdaj ob pozivu, če ne želite dokončati tega koraka.
Ko nastavite svoj profil, si lahko ogledate, v kateri menstrualni fazi ste, spremljate svoj cikel in simptome ter dostopate do vpoglednih virov o fiziologiji, usposabljanju in prehrani.
Prenesi: FitrWoman za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
Kako uporabljati FitrWoman za sledenje menstruacije
Za vam pomaga izbrati najboljše vaje za vsako fazo vašega menstrualnega ciklusa , aplikacija FitrWoman razdeli vaš ciklus na štiri faze in prikaže trenutno fazo na začetnem zaslonu. FitrWoman upošteva vaše nihajoče hormone tako, da priznava, kako lahko na vaše ravni energije, prag bolečine, vzdržljivost, moč, presnovo in spanje vpliva odvisno od stopnje vašega ciklusa, v kateri ste.
Če želite pridobiti osebne nasvete glede telesne pripravljenosti, je dobro, da spremljate simptome v aplikaciji. To lahko storite na začetnem zaslonu:
- Tapnite zeleni plus ( + ) v spodnjem desnem kotu.
- Znotraj simptomi tapnite katero koli ikono, ki je trenutno prikazana (npr Tok raven, če ima menstruacijo, moten spanec , hrepenenja , slaba koncentracija , ali kateri koli drug pomemben simptom.)
- Če nameravate danes telovaditi ali ste telovadili, tapnite dejavnost (zgoraj levo), da odprete zavihek vadbe. Izberite a Intenzivnost treninga od nizkega do visokega.
- Če želite vnesti dodaten kontekst ali informacije o svojih simptomih, tapnite Opombe da odprete zavihek. Vnesite besedilo v predvideno polje in tapnite Shrani dokončati.
- Tapnite povratna puščica (zgoraj levo), da dokončate sledenje za ta dan.
Če želite simptome dodati drugemu dnevu, odprite koledar (nahaja se v zgornjem desnem kotu začetnega zaslona). Dotaknite se izbranega datuma in nato Dnevnik da dodate simptome za ta dan. Tapnite Pika za hitro posodobitev datumov preteklega obdobja po zgornjih korakih.
Kako uporabljati FitrWoman za nasvete in vpoglede glede zdravja, prehrane in telesne pripravljenosti
Ena glavnih nalog FitrWoman je pridobiti nasvete in vpoglede glede zdravja, prehrane in telesne pripravljenosti, prilagojene vašemu menstrualnemu ciklusu. Te funkcije boste našli na začetnem zaslonu pod naslednjimi naslovi:
1. Najnovejši vpogledi
Vodoravno vzdolž vrha zaslona boste našli niz 'najnovejših vpogledov', ki vključujejo nasvete, vprašanja in odgovore v družabnih omrežjih, predloge za življenjski slog in drugo. Ekipa športnih znanstvenikov in svetovalcev pri FitrWoman je sestavila najnovejše teme na podlagi raziskav na področju uspešnosti športnic.
2. Menstrualna faza
Začetni zaslon bo prikazal vašo trenutno menstruacijsko fazo in oceno, kako dolgo boste ostali v tej fazi. Vaša trenutna menstruacijska faza vpliva na nasvete in informacije, ki jih prejmete v naslednjih razdelkih z vpogledi.
Tapnite ( jaz ), prikazana poleg vašega Faza da preberete o fazah menstrualnega ciklusa in v kateri fazi ste trenutno.
3. Fiziologija
Ženske imajo edinstveno fiziologijo, ki se ves čas spreminja skozi menstrualni cikel. V tem razdelku boste lahko prebrali, kaj se dogaja z vašimi hormoni, morebitnimi telesnimi in duševnimi simptomi, nihanjem telesne temperature in več glede na vašo trenutno fazo.
4. Usposabljanje
Preberite nasvete za vadbo, prilagojene vaši trenutni menstrualni fazi. To je vključevalo nasvete o tem, na katere gibe se je zdaj najbolje osredotočiti, in morebitne ustrezne nasvete za okrevanje (na primer: ko je vaš progesteron visok med fazo 3, bo vaše telo morda potrebovalo daljši čas okrevanja.)
5. Prehrana
Tukaj preglejte prehranske nasvete, ki vključujejo nasvete o energiji, hidraciji in potrebah po beljakovinah. S prehrano se lahko tudi naučite, kako se pripraviti na naslednjo fazo.
6. Recepti
Odkrijte najbolj primerno hrano in recepte, ki bodo podprli vaš trening in okrevanje med vašo trenutno menstruacijsko fazo. Klikni Recepti da odprete obsežen vir vrhunskih virov makro in mikrohranil, prigrizkov in receptov za obroke, da boste v trenutni fazi cikla delovali kar najbolje.
Pozor: aplikacija FitrWoman ni primerna za vsakogar
Omeniti velja, da je aplikacija FitrWoman zasnovana predvsem za naravno kolesarsko aktivne ženske, ki padejo v tipičen menstrualni ciklus. Zato morda ni primeren za vse osebe, ki imajo menstruacijo, vključno s tistimi, ki imajo določene menstrualne motnje. Morda tudi ne boste izkoristili vseh prednosti aplikacije, če uporabljate hormonsko kontracepcijo.
Če nimate rednega naravnega ciklusa ali niste aktivna oseba ali športnik, boste morda želeli uporabiti drug merilnik menstruacije. The Aplikacija Stardust ponuja zabaven pristop k sledenju vašega cikla ob luni , lahko pa poskusite uporabiti Izvorna zdravstvena aplikacija iPhone za brezplačno spremljanje vašega menstrualnega ciklusa .
FitrWoman in zasebnost podatkov: Ali je aplikacija FitrWoman varna za uporabo?
Obstaja široka zaskrbljenost glede ali so aplikacije za sledenje menstruaciji varne za uporabo in to ni neutemeljena tesnoba. Medtem ko so bili začetni pomisleki osredotočeni predvsem na izmenjavo podatkov s Facebookom ( Privacy International ), so se skrbi znatno povečale po razveljavitvi zvezne zaščite pred splavom v Ameriki. Zdaj obstaja zaskrbljenost, ali bi se lahko osebni podatki, vneseni v aplikacije za sledenje obdobju, posebej uporabili za pregon uporabnikov v skladu z razveljavljenimi zakoni.
Ko gre za Politika zasebnosti FitrWoman , je vredno brati z glavnikom z drobnimi zobmi. Medtem ko navaja: 'Osebnih podatkov ne zbiramo ali obdelujemo po nepotrebnem' (palec gor), FitrWoman zbira podatke o identiteti in zdravju ter bo razkril osebne prejemnike tretjih oseb na različnih podlagah (dvojni palec dol.)
Če vas skrbi razkritje vaših osebnih podatkov, vendar vseeno želite uporabljati aplikacijo FitrWoman za spremljanje menstruacije, vnesite čim manj podatkov, kot je zahtevano, in je ne povezujte z drugimi aplikacijami ali napravami. Lahko tudi po e-pošti privacy@orreco.com dostopati do vaših osebnih podatkov in zahtevati omejitev obdelave vaših osebnih podatkov.
Ali bi morali uporabljati aplikacijo FitrWoman za sledenje menstruaciji?
Če se želite naučiti optimizirati svojo telesno pripravljenost ali trening ter hkrati zmanjšati simptome in tveganja, povezana z vašim menstrualnim ciklusom, je FitrWoman odlično orodje za uporabo. Vendar je vredno upoštevati posledice uporabe aplikacije za spremljanje menstruacije glede zasebnosti in podatkov. Vedno preberite pravilnik o zasebnosti in pretehtajte svoje pomisleke glede varnosti, preden delite kakršne koli osebne podatke z aplikacijo Health.
Druga možnost je, da lahko uporabite FitrWoman za splošne nasvete o športni uspešnosti v celotnem menstrualnem ciklusu, ne da bi spremljali vašo menstruacijo in osebne zdravstvene podatke.