Home-theater-designers
Predmenstrualna disforična motnja (PMDD) je izčrpavajoče zdravstveno stanje, povezano z menstrualnim ciklom. Čeprav še vedno obstaja negotovost glede njegovih vzrokov – in do danes ni zdravila – obstajajo načini, kako lahko pridobite podporo za PMDD.
MUO Video dneva POMIKITE SE ZA NADALJEVANJE Z VSEBINO
V tem članku delimo nekaj najboljših spletnih virov in digitalnih orodij za PMDD, od izobraževalnih organizacij do zdravstvenih aplikacij in sledilnikov, ki vam lahko pomagajo obvladovati simptome in pridobiti diagnozo od svojega zdravnika.
Kaj je PMDD in ali je enako kot PMS?
PMDD je ciklična hormonska motnja razpoloženja, ki prizadene do 8 % žensk v rodni dobi, glede na Harvard Health Publishing . PMDD se razlikuje od predmenstrualnega sindroma (PMS), ki se nanaša na pogoste simptome, ki jih ženske lahko občutijo v dneh ali tednih pred menstruacijo. Ti vključujejo nihanje razpoloženja, občutljivost dojk in glavobole.
Po drugi strani pa so za simptome PMDD značilne znatne motnje razpoloženja. Razpon psiholoških, čustvenih in fizičnih simptomov je intenzivnejši od PMS in lahko bolj izčrpava vaše dnevne aktivnosti in kakovost življenja. PMDD se ponavadi pojavi med lutealno fazo menstrualnega cikla (zadnja dva tedna med ovulacijo in menstruacijo).
Natančni vzroki za PMDD niso popolnoma razumljeni, vendar raziskovalci verjamejo, da se simptomi pojavijo pri posameznikih, ki so zelo občutljivi na naravne hormonske spremembe v menstrualnem ciklusu. Če se vi ali vaša ljubljena oseba spopadate s PMDD, je tukaj nekaj izobraževalnih virov in aplikacij za sledenje simptomov, ki vam bodo pomagali izvedeti več in pridobiti podporo, ki jo potrebujete.
1. Mednarodno združenje za predmenstrualne motnje (IAPMD)
The Mednarodno združenje za predmenstrualne motnje (IAPMD) ponuja obsežno rešilno linijo podpore, informacij in virov za vse, ki jih prizadenejo predmenstrualne motnje, vključno s PMDD.
Tukaj je nekaj uporabnih virov PMDD, ki so vam na voljo na IAPMD:
- Izobraževanje in informiranje . IAPMD ponuja veliko informacij o PMDD in sorodnih motnjah. Pogosta vprašanja, blog in raziskovalni članki so koristni viri, ki jih lahko uporabite za izobraževanje o stanju.
- Orodja in sredstva . Od podatkovnega lista s pregledom PMDD do sledilcev simptomov in listov za naročanje, IAPMD ponuja vrsto digitalnih orodij za podporo vašemu potovanju PMDD.
- Zdravljenje in podpora vodenju . IAPMD ponuja podporne skupine in krizne klice za bolnike s PMDD. Kupite lahko tudi delovni zvezek za samopomoč in zvočne prenose za pomoč pri obvladovanju stanja. Oglejte si Možnosti zdravljenja strani, če želite izvedeti več o diagnozi in kako poiskati strokovno pomoč.
- Samopregledovanje . Če niste prepričani, ali imate PMDD ali podobne motnje, lahko opravite test samopregledovanja. Z odgovorom na kratko vrsto zaprtih vprašanj lahko IAPMD predlaga verjetnost, ali imate morda PMDD, in svetuje, katere korake je treba sprejeti.
IAPMD lahko spremljate tudi na Instagram in YouTube ali poslušajte podcast IAPMD (na voljo na radiu Apple, Spotify in iHeart) za več nasvetov in informacij o PMDD.
2. Urad za zdravje žensk
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
The Urad za zdravje žensk je eden od najboljših spletnih virov za nasvete in informacije o zdravju žensk . Zagotavljanje obsežnih virov in podpore za zdravstvene težave žensk, najdete na dokazih temelječe informacije in nasvete o PMDD.
Urad za zdravje žensk ima na svoji spletni strani namenski razdelek o menstrualnem ciklu s funkcijo, ki pokriva predmenstrualno disforično motnjo. Tukaj lahko najdete kratek pregled PMDD, vključno s simptomi, diagnozo in informacijami o zdravljenju. Najdete lahko tudi zdravstveni center, ki vam bo pomagal pri diagnozi, upravljanju in zdravljenju PMDD.
kaj se je zgodilo s projektom mirnega kraja
Iz urada za zdravje žensk lahko prenesete brezplačen informativni list, ki pokriva menstrualno zdravje. Informativni list ponuja tudi dodatne vire za dostop in telefonsko številko za pomoč, če se morate z nekom pogovoriti o svojih težavah s PMDD.
3. MGH Center za duševno zdravje žensk
The Center za duševno zdravje žensk v splošni bolnišnici Massachusetts (MGH) se osredotoča na vrednotenje in zdravljenje psihiatričnih motenj, povezanih z žensko reproduktivno funkcijo. PMDD je eno od specializiranih področij tukaj in na spletnem mestu boste našli naslednje vire:
- informacije PMDD . Pojdite na Specializirana območja > PMS & PMDD najti poglobljeno funkcijo, ki zajema vse vidike motnje. Preberite več o simptomih in o tem, kako se razlikujejo od PMS, ter dostopajte do vodnika za najstnike s PMDD.
- Diagnostična orodja . Dnevno beleženje vaših simptomov je najboljši način za pridobitev diagnoze PMDD, zato Center za duševno zdravje žensk ponuja nasvete o najboljših metodah za beleženje vaših izkušenj.
- Aktivne in pretekle raziskave . Pomaknite se do Raziskovanje na spletnem mestu, da preberete najnovejše znanstvene raziskave o PMDD.
Za več podpore in nasvetov obiščite Podpora pacientom območje spletnega mesta za dostop do organizacij, spletnih mest in služb za nujno pomoč, ki vam bodo pomagale pri vašem PMDD.
4. Um
Kot glavna dobrodelna ustanova za duševno zdravje v Združenem kraljestvu, Mind nudi nasvete in podporo ženskam s PMDD. Preberete lahko o predmenstrualni disforični motnji ter dostopate do zgodb in izkušenj drugih bolnic o tem stanju.
Mind ponuja nasvete o tem, kako pridobiti diagnozo PMDD in kaj storiti, če se trudite dobiti diagnozo. Spletna stran ponuja tudi nasvete trans in nebinarnim osebam, ki iščejo podporo za PMDD. Čeprav ima Mind sedež v Združenem kraljestvu, je večino njegovih nasvetov mogoče prenesti na mednarodne storitve.
Vir PMDD za samooskrbo je dostopen vsem, kjer koli na svetu ste. Mind ponuja nasvete, kako poskrbeti zase in najti podporo, ki jo potrebujete. Označuje tudi mednarodne organizacije, ki vam lahko ponudijo več pomoči pri bolezni.
5. Uporabite aplikacijo za menstrualni ciklus z robustnimi ukrepi za sledenje
Ker ima sledenje vašim simptomom ključno vlogo pri postavitvi medicinske diagnoze PMDD, vam lahko pomaga uporaba aplikacije za menstrualni ciklus. Tukaj je nekaj aplikacij za obdobje, ki ponujajo zanesljive funkcije sledenja:
- Počakaj . Zasnovan z mislijo na zasebnost, lahko varno spremljate svojo menstruacijo, ne da bi se bali, da bi bili vaši občutljivi podatki razkriti ali prodani.
- Namig . Od menstruacije do sledenja nosečnosti, vam priljubljena aplikacija Clue omogoča sledenje širokemu spektru simptomov, ki vam lahko pomagajo pri diagnozi PMDD.
- Zvezdni prah . Če želite a zabaven način za spremljanje menstruacije , potem je sledilnik obdobja Stardust pravi za vas. Če združite astrologijo z vašim mesečnim ciklom, lahko med spremljanjem simptomov PMDD uživate v drznih posodobitvah Stardusta.
Večina virov PMDD priporoča, da zabeležite vsaj dva polna menstrualna cikla, preden se obrnete na zdravstvenega delavca, da zagotovite najboljši vpogled v svoje zdravje in dobro počutje.
6. Spremljajte svoje splošno počutje za diagnozo PMDD z uporabo aplikacije Bearable
Medtem ko je sledenje menstruaciji lahko dober način za pomoč pri diagnozi PMDD, lahko uporaba sledilnika dobrega počutja vam (in vašemu zdravstvenemu delavcu) pomaga pridobiti popolnejšo sliko vašega zdravja.
The Aplikacija Bearable je obsežen sledilnik dobrega počutja ki vam lahko pomaga natančno določiti simptome PMDD in pridobiti pomoč, ki jo potrebujete od zdravstvenega delavca. Poleg spremljanja menstruacije lahko beležite dejavnike življenjskega sloga (pomislite na spanje, prehrano in dejavnosti), pa tudi svoje razpoloženje in druge zdravstvene meritve.
Sledenje vsem dejavnikom dobrega počutja (vključno z vašim menstrualnim ciklom) vam lahko pomaga zagotoviti popolnejšo predstavitev vaše izkušnje s PMDD, kar vas postavi na bolje mesto za diagnozo vašega zdravnika.
Prenesi: Znosno za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
Obstaja spletna pomoč, če imate predmenstrualno dismorfično motnjo
Če imate simptome PMDD, je na voljo pomoč. Upajmo, da vam bodo zgornji viri zagotovili informacije, nasvete in podporo, ki jo potrebujete za pomoč pri obvladovanju vašega stanja.
Ker se PMDD obravnava kot stanje duševnega zdravja, se prepričajte, da se obrnete po pomoč. Morda bi bilo dobro, da se z nekom pogovorite o svoji izkušnji – ne glede na to, ali je to zaupanja vredna ljubljena oseba ali zdravstveni delavec –, da boste imeli podporo, medtem ko boste iskali pravo zdravljenje za svoje potrebe.