Home-theater-designersČe redno preživljate dolge ure pred računalnikom, bodo vaši dnevi morda sledili vzorcu. Morda se boste zjutraj počutili precej dobro (potem, ko ste se otresti preostale zaspanosti), a do konca dneva vas boli glava in bolijo oči ter se počutite utrujeni.
Eden od razlogov za to je lahko, da vaša miza ni pravilno nastavljena za produktivnost, kar vodi v slabo držo in druge fizične težave. Lahko pa bi bil še en velik razlog računalniška napetost oči , ki vpliva do 90 odstotkov težkih uporabnikov računalnikov .
Kaj je računalniška napetost oči?
Ko osredotočite pogled na nekaj, mišice v očeh in okoli njih skupaj spremenijo obliko očesa. To vpliva na lom očesne leče. Če se želite osredotočiti na nekaj daleč, je leča oblikovana v eno smer; Če se želite osredotočiti na nekaj v bližini obraza, je leča oblikovana drugače.
Računalniška napetost oči, znana tudi kot sindrom računalniškega vida , se pojavi, ko se vaše oči tako dolgo osredotočijo na predmet od blizu (npr. računalniški monitor ali mobilno napravo), da obremenjuje očesne mišice.
Čez dan se vaše očesne mišice utrudijo in izgubijo sposobnost optimalne osredotočenosti. Ko se stanje poslabša, lahko povzroči povečano mišično napetost, zmanjšano utripanje, splošno nelagodje in številne druge simptome.
Povezano: Kako zmanjšati obremenitev oči med igranjem video iger
5 glavnih simptomov računalniške napetosti oči
Če niste prepričani, ali imate računalniško obremenitev oči, preverite naslednje simptome. Pomislite nazaj in preverite, ali ste katerega od njih trpeli v dneh, ko ste računalnik uporabljali več kot tri ure:
- Utrujenost oči: V blagih primerih je utrujenost oči lahko težava pri osredotočanju na predmete, zlasti pri hitrem ponovnem ostrenju z ene razdalje na drugo. Ko se poslabša, lahko utrujenost oči povzroči bolečino ali nelagodje okoli oči.
- Razdražene oči: Vaše oči se lahko sprva počutijo praske, in ko se stanje poslabša, lahko celo začnejo peči. Lahko se celo pojavi znatna pordelost. Vse to so znaki, da se vam oči izsušijo.
- Zamegljen vid: Besedilo in slike se lahko začnejo videti zamegljene, tudi če se zdi, da so vaše oči pravilno osredotočene. Ali pa vidite dvojni vid. Če je krivec računalniško naprezanje oči, bo zamegljenost izginila, ko se malo spočijete.
- Glavobol ali omotica: Tako glavoboli kot omotica so znaki, da se je računalniško naprezanje oči spremenilo v nekaj resnejšega. Zdravnik vas mora pregledati, če glavoboli ali omotica trajajo več kot en dan.
- Bolečine v vratu in ramenih: Ko se vaš vid poslabša in nelagodje narašča, se bo vaše telo podzavestno prilagodilo, da boste bolje videli. To vodi v slabo držo, ki vpliva na vrat, ramena in celo hrbet.
Bolje je, da težavo odpravite takoj, ko vas oči zategnejo, bolijo ali napnejo, namesto da jih odlašate tedne, mesece ali dlje. Možno je, da si opomorete od računalniškega napora oči, vendar bo proces okrevanja hitrejši, preden ga boste ujeli.
Na splošno je obremenitev oči v računalniku začasna in se odpravi takoj, ko prenehate uporabljati računalnik ali mobilne naprave. V blagih primerih se lahko vaše oči počutijo normalno v nekaj urah ali do naslednjega jutra. Starejši ljudje ali tisti, ki imajo oči napete več let, bodo morda potrebovali več časa za popolno okrevanje.
Povezano: Nasveti in aplikacije za zmanjšanje obremenitve oči na vseh vaših napravah Apple
Kako olajšati in preprečiti računalniško obremenitev oči
Za takojšnje olajšanje lahko uporabite mazalne kapljice za oko . Računalniki povzročajo suhe oči, ker je pri obdelavi vseh informacij na zaslonu manj verjetno, da boste utripali. Manj utripa pomeni manj vlage. Mazalne kapljice bodo v trenutku razbremenile suhe, praskane in razdražene oči. (Ne uporabljajte kapljic za oči, namenjenih rdečici ali alergijam.)
kako spremeniti ime glede na izvor
Systane Ultra mazalne kapljice za oko, dvojni paket, 10 ml, pakiranje se lahko razlikuje KUPITE ZDAJ NA AMAZONU Bodite pozorni na stopnjo vlažnosti v prostoru . Bolj suho je okolje, hitreje izhlapi vlaga iz oči. Idealna vlažnost za delo z računalnikom je med 30 in 50 odstotki. Preberite več v našem članku o koristih spremljanja vlažnosti v zaprtih prostorih.
Za dolgotrajno olajšanje vedno upoštevajte pravilo 20-20-20: Vsakih 20 minut vsaj 20 sekund gledajte v nekaj 20 čevljev stran. Takšne kratke mišične zlome lahko odložite-ali celo preprečite-utrujenost in obremenitev oči. Uporabite nekaj takega Opomniki Asistenta Google da ne pozabiš.
Računalniški monitor postavite tudi v najboljši položaj . Najmanj mora biti oddaljena od vaših oči (približno 20-24 palcev). Ko gledate naravnost, se morajo vaše oči poravnati z vrhom monitorja. Na splošno želite, da vaše oči gledajo navzdol namesto navzgor.
Svetlost zaslona je pomembna . Če ste v dvomih, je svetlejše bolje. Svetlejši zaslon povzroči zožitev zenic, kar poveča goriščno razdaljo in omogoča, da se vaše oči z manj napora osredotočijo na zaslon. Oglejte si naš vodnik o tem, kako prilagoditi svetlost v sistemu Windows, da spremenite svojo. Če je le mogoče, je veliko besedilo boljše od majhnega.
Razmislite o nakupu računalniških očal . Računalniška očala so kot očala za branje, saj jih nosite le, ko uporabljate računalnik, vendar so namenjena olajšanju ostrenja in zahtevajo manj napora.
Na spletu ali brez recepta lahko dobite par kozarcev +1,00 ali +1,50, vendar se za najboljše rezultate posvetujte z očesnim zdravnikom in dobite ustrezen recept. Leče z odsevnim premazom in rahlim odtenkom so nekoliko učinkovitejše.
Če uporabljate Mac, priporočamo, da te aplikacije zmanjšajo obremenitev oči.
Druge računalniške napake, ki lahko povzročijo nelagodje
Napetost oči ni edino vprašanje, ki se lahko pojavi pri dolgotrajni uporabi računalnika. Ponavljajoče se poškodbe zapestja, težave s hrbtenico zaradi nagnjenosti in splošno poslabšanje zdravja zaradi sedečega načina življenja so velika tveganja.
Zato toplo priporočamo preklopite na ergonomsko miško , vlaganje v a pravilno oblikovan pisarniški stol in z nastavljivimi stojnimi mizami za nemoteno preklapljanje med sedenjem in stojenjem ves dan. Ne skrbite samo za svoje oči-poskrbite za celotno dobro počutje!
Upamo, da so vam predmeti, ki jih priporočamo in razpravljali, všeč! MUO ima pridružena in sponzorirana partnerstva, zato od nekaterih vaših nakupov prejemamo del prihodka. To ne vpliva na ceno, ki jo plačate, in nam pomaga ponuditi najboljša priporočila za izdelke.
Deliti Deliti Cvrkutati E-naslov Izbrišite te datoteke in mape Windows, da sprostite prostor na diskuAli morate v računalniku s sistemom Windows počistiti prostor na disku? Tu so datoteke in mape Windows, ki jih je mogoče varno izbrisati, da sprostite prostor na disku.
Preberite Naprej Sorodne teme- Pojasnjena tehnologija
- Zdravje
- Računalniški monitor
- Ergonomija
Joel Lee je glavni urednik MakeUseOf od leta 2018. Ima diplomo B.S. računalništva in več kot devet let strokovnih izkušenj pri pisanju in urejanju.
kje lahko gledam brezplačne filme na spletu brez prenosovVeč od Joela Leeja
Naročite se na naše novice
Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, ocene, brezplačne e -knjige in ekskluzivne ponudbe!
Kliknite tukaj, da se naročite