Home-theater-designers
Poleg tega, da izgledate in se počutite bolj samozavestni, lahko močne in napete mišice zgornjega dela telesa izboljšajo vašo držo, zaščitijo vaše kosti in okrepijo zdravje vašega srca. Poleg tega se vam ne bo treba več truditi prenašati tistih težkih vrečk z živili.
Če je za vas težko narediti eno skleco, obstaja vrsta aplikacij, ki vam lahko pomagajo, da se začnete bolj osredotočati na mišice zgornjega dela telesa. Izvedite več o teh aplikacijah za vadbo, s katerimi boste v hipu pokazali svoje orožje!
MAKEUSEOF VIDEO DNEVA
1. Močne roke v 30 dneh
Če želiš povečajte pridobitev mišic , zakaj se ne bi izzvali, da to storite v samo 30 dneh? Strong Arms In 30 Days vas vodi skozi hitro, začetnikom prijazne vadbe za roke ki so kot nalašč za vadbo doma. Aplikacija sestavi program vadbe po meri na podlagi vaših ciljev, ravni spretnosti in osebnih podatkov, kot sta vaš spol in starost.
poiščite pesem iz videa
Poleg tega imate možnost sestaviti lastno vadbo z uporabo generatorja vadbe. Vsaka vadba vključuje 3D video predstavitev, živahno glasbo in ležeči način.
Prenesi: Močne roke v 30 dneh za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Fitify trening za zgornji del telesa
Prevzemite nadzor nad svojimi vadbami z aplikacijo Upper Body Training in takoj začnite opazovati rezultate. Aplikacija vsebuje šest različnih programov vadbe, vključno z Monster Chest, Arm Blaster in Stretch & Relief.
Niste zadovoljni s ponujenimi vajami? Aplikacija vam omogoča preprosto brskanje med zamenjavami vadbe, da bi našli tisto, ki bolje ustreza vaši ravni sposobnosti. Nadgradite na premium različico aplikacije, če želite ustvariti lastne vadbe po meri, kjer lahko izberete vaje, trajanje vadbe in čas počitka.
Prenesi: Fitify trening za zgornji del telesa iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
3. Vadba za roke
Katere mišične skupine zgornjega dela telesa želite trenirati in kako jih želite trenirati? Arm Workout, eden od aplikacije podjetja Leap Fitness , upošteva vse vaše želje in vam ponudi popolnoma primeren načrt vadbe za roke. Vsak od načrtov vadbe je dolg 30 dni s tremi različnimi stopnjami: začetni, srednji in napredni.
Poleg tega lahko izberete, ali želite trenirati z utežmi ali brez, kar je super, če vadite od doma brez opreme. Klikni Poročilo da spremljate svojo težo, kalorije, ITM, čas vadbe in skupno opravljene vadbe.
Prenesi: Vadba za roke za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. 30-dnevna vadba za prsi
Vadba za prsi je pomembna, če iščete aplikacije za vadbo posebej za moške ali ženske. Če bi se raje izognili gneči okoli naprav v telovadnici, preizkusite aplikacijo 30-dnevna vadba za prsi. Aplikacija je enostavna za uporabo: samo začnite s prvim dnem svojega izbranega načrta in od tam napredujte.
Število ponovitev se postopoma povečuje, ko napredujete, zaradi česar so treningi precej zahtevni. Skratka, aplikacija je nekoliko intenzivna za začetnike, saj ne morete spremeniti težavnostnih stopenj. Toda poskusite, če imate nekaj izkušenj in želite izziv.
Prenesi: 30-dnevna vadba za prsi za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Vadba za zgornji del telesa za ženske
Upper Body Workout for Women je obsežna aplikacija, ki vsebuje več programov vadbe, vadbe po meri in podrobno analitiko. Pomagal vam bo, da se osredotočite posebej na mišice zgornjega dela telesa, ki jih uporabljate vsak dan.
Svojo vadbo lahko prilagodite skoraj vsem, od časa vadbe do števila krogov. Preden začnete, aplikacija prikaže hitro razčlenitev dolžine vadbe, težavnostne stopnje in porabljenih kalorij. Enostavno je tudi oblikovati vadbo po meri. Le pobrskati morate po seznamu in izbrati vaje, ki vas zanimajo.
Prenesi: Vadba za zgornji del telesa za ženske Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
kaj storiti, če je Facebook vdrl
6. 21-dnevni izziv Arms & Back
Za tiste, ki mislite, da so 30-dnevni načrti vadbe prelahki, preizkusite aplikacijo Arms & Back 21 Day Challenge. Ta aplikacija je polna izjemnih funkcij, podobnih igri, vključno z možnostjo tekmovanja z drugimi uporabniki in zbiranja različnih značk. Programi usposabljanja so uporabniku prijazni, hitri in enostavni z lahko razumljivimi predstavitvami vaj.
Imate možnost ustvariti lastne vadbe ali sodelovati v programu, ki se osredotoča na roke ali zgornji del hrbta. Poleg tega so tekmovanja in dosežki odličen način za ohranjanje motivacije. Zato ostanite na poti in dokončajte svoje usposabljanje, da resnično zberete točke.
Prenesi: Arms & Back 21-dnevni izziv za Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. Domače vadbe z utežmi
Če imate v telovadnici na voljo uteži ali par, ki leži okoli doma, je čas, da jih v celoti izkoristite. Vadba z utežmi je odlična za krepitev moči zgornjega dela telesa, aplikacija Dumbbell Home Workouts pa nudi brezplačne preproste, običajne in težke načrte vadbe.
Preden začnete, lahko dodate ogrevanje in celo odstranite vse vaje, ki jih ne želite izvajati. Poleg glasbe v ozadju, ki vas motivira med vadbo, je na voljo glas, ki vas vodi skozi. Nazadnje, aplikacija ponuja načrt prehrane, ki je prijeten pridih za tiste, ki iščejo poceni in zdravi recepti .
Prenesi: Domače vadbe z utežmi za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
če zavrnete prošnjo za prijateljstvo na facebooku, vas lahko znova dodajo
8. Vadbe za zgornji del telesa
Uporabite aplikacijo Upper Body Workouts za vadbo iz udobja svojega doma. Z aplikacijo si lahko ogledate in posnamete svoje rezultate vadbe in zgodovino vadbe. Poleg tega obstaja možnost dodajanja prijaznega opomnika, da ne zamudite nobene seje.
Poleg 30-dnevnega načrta vadbe lahko ustvarite lastne prilagojene sklope vadb, ki se osredotočajo na roke in ramena ali prsi in hrbet. Na žalost bi se aplikacija lahko izboljšala z dodajanjem možnosti preskoka preteklih vaj, če se vam zdijo pretežke ali želite narediti krajšo vadbo. Kljub temu je idealen za tiste, ki iščejo aplikacijo za vadbo brez nepotrebno zapletenih funkcij.
Prenesi: Vadba za zgornji del telesa iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Spravite zgornji del telesa v formo s temi aplikacijami za vadbo
Moč zgornjega dela telesa je bistvena za vaše vsakdanje življenje. Konec koncev, kaj bi storili, če ne bi mogli pobrati svoje prtljage ali odpreti kozarca oliv?
Ko gre za vaje za zgornji del telesa, ni potrebe po modni telovadni opremi. S pomočjo para dumbbellov ali celo samo s svojo telesno težo ste lahko na dobri poti, da povečate moč. Te aplikacije vam lahko pomagajo vključiti bolj namenske vaje za zgornji del telesa za dobro uravnotežen urnik vadbe.