Home-theater-designersGradnja domače telovadnice prinaša toliko prednosti in dolgoročno vam lahko dejansko prihrani denar, saj vam ni treba plačati članarine za lastno telovadnico. V tem članku vas popeljemo skozi bistvene informacije o tem, kako zgraditi telovadnico doma.
Darimo podpirajo bralci in morda bomo zaslužili pridruženo provizijo, če kupujete prek povezav na našem spletnem mestu. Izvedi več .Čeprav domača telovadnica ni za vsakogar, prinaša toliko prednosti, kot so prihranek pri stroških, brez potovanja, brez čakanja na uporabo opreme, ki jo potrebujete, in še veliko več. Kar zadeva prihranek pri stroških, je to dolgoročno vidno, saj boste morali kupiti precej opreme, preden boste doma zgradili svojo sanjsko telovadnico.
Če vas zanima gradnja domače telovadnice, vas spodaj vodimo skozi vse bistvene elemente.
kako povečati namenski video ram na prenosnem računalniku
Kazalo[ pokazati ]
- Ali domača telovadnica dejansko prihrani denar?
- Kje zgraditi domačo telovadnico
- Pomen talnih oblog za domačo telovadnico
- Kaj potrebujete za domačo telovadnico?
- Koliko stane domači fitnes?
- Zaključek
Ali domača telovadnica dejansko prihrani denar?
Glede na to, da lahko povprečna članarina v telovadnici v Združenem kraljestvu znaša od 20 do 40 funtov na mesec, bi lahko potencialno vložili svoje članske prihranke od 240 do 480 funtov na leto v svojo domačo telovadnico. Ta naložba ne upošteva nobenih potnih stroškov (goriva za avto ali vozovnic za avtobus/vlak) do telovadnice, ampak samo samo članstvo.
Če bi torej porabili 1000 GBP za gradnjo lastne domače telovadnice, bi lahko bili prihranite denar v samo dveh letih z lastno domačo telovadnico v nasprotju s plačilom članstva v telovadnici.
Velja tudi poudariti, da če drugi družinski člani uporabljajo domači fitnes (tudi moj partner uporablja domači fitnes) in prekličejo članstvo, so prihranki v veliko krajšem času.
Kje zgraditi domačo telovadnico
Preden začnete kupovati vse osnovne potrebščine za domačo telovadnico, se morate odločiti, kje želite. Najpogostejša mesta za gradnjo domače telovadnice so garaža, rezervna soba ali zunanja lopa/koča/poletna hiša.
V garaži
Izgradnja domače telovadnice v vaši garaži je pogosto najboljša izbira, ker je prostora dovolj in ni na poti. Vendar pa je nekaj dejavnikov, ki jih boste morda morali upoštevati, stanje tal, vtičnice in ogrevanje.
Čeprav ni nujno, da so tla v popolnem stanju, lahko povzroči težave, če niso ravna ali je beton grudast. Vendar, če ste sposobni izravnajte tla s samorazlivno maso , bi predstavljal popolno osnovo za izgradnjo domače telovadnice. Ko se posuši, lahko kupite ustrezna tla za telovadnico, da jih položite na tla garaže.
Ogrevanje je še en pomemben dejavnik, ki ga je treba upoštevati, saj večina garaž nima centralnega ogrevanja in garažna vrata lahko prepuščajo prepih, če vrata niso zatesnjena. Zato vam priporočamo, da na garažna vrata najprej namestite napravo za preprečevanje prepiha, da izboljšate učinkovitost. Naslednji korak bi nato vključeval nakup bodisi an oljni radiator ali cenovno ugodnejše halogenski grelec da vas greje pozimi.
Končno je zelo verjetno, da boste imeli v svoji garaži samo eno ali dve vtičnici. Zato boste morda morali namestite dodatne vtičnice za napajanje kardio naprav in druge opreme.
V zunanji lopi, koči ali poletni hiši
Drug priljubljen prostor za gradnjo domače telovadnice je velika lopa, koča ali poletna hiša na vrtu. Čeprav to ni najcenejša pot, je zagotovo odličen način za ustvarjanje vaše sanjske domače telovadnice. Podobno kot bi zgradili domačo telovadnico v svoji garaži, boste morali zagotoviti ustrezno ogrevanje in električno oskrbo.
Vendar pa je Glavni dejavnik, ki ga je treba upoštevati, je višina ker boste želeli upoštevati svojo lastno višino in tudi višino kakršne koli telovadne opreme. Priporočamo, da svojo lopo, kočo ali poletno hišico zgradite tako, da bo notranja višina vsaj 3 do 4 metre. To je več kot dovolj prostora za dvigala, pa tudi za katero koli visoko telovadno opremo.
Nekatere zunanje telovadnice, ki smo jih videli, so bile zelo impresivne in odličen primer je domača telovadnica našega prijatelja na spodnji fotografiji. V vročih poletnih mesecih lahko odpre dvojne gube in tudi notranjost je zelo lepa. Vendar skupni stroški za izgradnjo te domače telovadnice niso bili poceni, a zanj je bila naložba vredna truda.
kakšna je razlika med otf in ttf
V rezervni sobi
Če imate v hiši prosto sobo, je to lahko odličen kraj za izgradnjo domače telovadnice. V idealnem primeru bi želeli, da bi bila rezervna soba v pritličju ker udarjanje uteži ob tla zgoraj lahko postane moteče za kogarkoli v hiši. Prav tako lahko povzroči nastanek razpok na stropih in stenah zaradi ponavljajočih se udarcev.
Pomembno je, da upoštevate, da boste želeli sprejeti previdnostne ukrepe, če bo prostor, ki ga uporabljate, spet spremenjen v običajno sobo. Na primer, kamor gre kakšna oprema, boste želeli položiti preproge, ker lahko pustijo sledi.
Pomen talnih oblog za domačo telovadnico
Čeprav tla v telovadnici za nekatere morda niso pomemben dejavnik, so ključnega pomena za zaščito uteži in obstoječih tal v vaši domači telovadnici. Na primer, če nameravate izvajati težka mrtva dvigovanja ali metati uteži za določene vadbe, so gumijasta tla zelo priporočljiva, ker absorbirajo udarce. Vendar to ne pomeni, da morate celotno domačo telovadnico pokriti z gumijastimi podi, saj lahko imate določene dele, ki jih vsebujejo.
Kot je prikazano na spodnji fotografiji, imamo del z gumijastimi tlemi, ki ga v telovadnici imenujemo del za mrtvo dviganje. Vključitev tega poda nam omogoča, da z utežmi zrušimo na tla, če je to potrebno, npr. pritiski nad glavo, mrtvo dviganje in mnoga druga težka dviganja. Brez uporabe te talne obloge bi nas skrbelo, da bi poškodovali uteži ali obstoječo talno oblogo.
Druge talne obloge, ki so idealne za domače telovadnice, vključujejo peno, ki je na voljo v različnih barvah, kot tudi komercialne preproge. Vendar pa osebno priporočamo del gumijastih ploščic v vaši domači telovadnici. Morda boste želeli kupiti tudi gumijaste podloge, ki jih postavite pod vaše kardio naprave, da preprečite kakršno koli premikanje. Na primer, kot je prikazano na spodnji sliki veslaškega stroja, imamo pod njim nameščeno gumijasto podlogo, ki preprečuje premikanje med vsako vrsto.
Odvisno od vašega proračuna boste morda želeli celotno tla v domači telovadnici opremiti z visokokakovostnim vinilom. To bo vaši domači telovadnici dalo razkošen videz in občutek ter olajšalo vzdrževanje. Za našo domačo telovadnico, mi rabljena tla Karndean ker je trpežen, enostaven za čiščenje in na voljo v različnih oblikah.
Kaj potrebujete za domačo telovadnico?
Osnove domače telovadnice, ki jih potrebujete, so stvar osebnih preferenc. Na primer, veliko ljudi želi zgraditi domačo telovadnico za dvigovanje uteži, medtem ko se drugi želijo osredotočiti na kardio.
Vendar bistvena telovadna oprema, ki bi jo priporočali za povprečno domačo telovadnico, vključuje:
- Kardio naprave – (tekalna steza, eliptični kros trenažer , kolo ali veslaški stroj)
- Komplet dumbbells ali kettlebells
- Palica – (idealna za mrtvo dviganje, stiskanje s klopi in številne druge vadbe)
- Plošče za uteži – (za pritrditev na palico)
- Stojalo za počepe – (tudi kot opazovalec z varnostno palico)
- Gumijaste talne ploščice ali podloge za telovadnico
- Prenosne grelne naprave – (izbirno za domače telovadnice v lopah ali garažah)
- Nastavljiva klop z utežmi – (zaradi več položajev je primeren za več vadb)
Razen če imate proračun za to, vam ni treba vlagati v vso telovadno opremo hkrati.
Na primer, nekatere kardio naprave lahko stanejo na tisoče, medtem ko lahko kupite ogromno druge opreme za isto ceno. Priporočamo tekalno stezo ali domači veslaški stroj kot je prikazano na fotografiji za vašo prvo kardio napravo.
Kar zadeva uteži (dumbbells, kettlebell in plošče z utežmi), lahko stroški kmalu narastejo, čim težji ste. Zato vam svetujemo, da najprej kupite majhen izbor in nato začnete vsako leto dodajati več uteži. Na primer, dumbbells, ki segajo od 10 do 30 KG, vam bodo omogočili izvajanje različnih vaj.
Koliko stane domači fitnes?
Kot je bilo že omenjeno v tem članku, 1000 GBP je več kot dovolj za izgradnjo lastne domače telovadnice . Vendar se lahko stroški razlikujejo glede na opremo, ki jo potrebujete (kardio naprave stanejo veliko več kot uteži) in od tega, ali domačo telovadnico gradite iz nič (tj. velika lopa ali poletna hiša).
Če imate omejen proračun, toplo priporočamo ogled rabljena telovadna oprema . Ne glede na to, ali pogledate na eBay, Gumtree, Facebook Marketplace ali kjer koli drugje na spletu, je na voljo veliko ugodnih ponudb. Osebno se izogibamo rabljeni komercialni opremi, ker bi bila veliko bolj rabljena kot zasebni prodajalec.
marshmallow premaknite aplikacije na sd kartico
Kot približek, stroške gradnje lastne domače telovadnice lahko določite po naslednjih kategorijah:
- Nastavitev proračuna (samo najnujnejše) – 500 do 750 GBP
- Nastavitev srednjega razreda – 1000 do 1500 £
- Premium nastavitev (vključitev več telovadnic in več kardio naprav) – 2.000 £ do 5.000 £+
- Postavitev lope/poletne hiše – £10.000+
Večina ljudi bo začela z nastavitvijo srednjega razreda in nato uporabila svoje prihranke pri stroških zaradi nečlanstva za naložbo v dodatno opremo. Osebno smo začeli s postavitvijo srednjega razreda, ki je vključevala gumijaste telovadne blazine, dve kardio napravi, komplet uteži, klop z utežmi in nekaj dodatkov, ki smo jih hranili v naši garaži.
Zaključek
Čeprav je lahko domača telovadnica na začetku draga, je vsekakor vredna naložba, ki se bo povrnila v nekaj letih. Prihaja tudi z drugimi prednostmi, kot sta priročnost in dejstvo, da lahko uporabljate kateri koli kos telovadne opreme, ne da bi morali čakati. Upajmo, da vas bo zgornji vodnik popeljal skozi postopek gradnje vaše domače telovadnice, vendar če imate kakršna koli vprašanja, vas prosimo, da stopite v stik.