Tako kot vsak dan poskušate skrbeti za svoje fizično zdravje, se morate enako zavedati svojega duševnega počutja. Na srečo je Apple s funkcijami, dodanimi aplikaciji Health v sistemu iOS 17, vključil sledilnike duševnega zdravja in orodja, s katerimi se lahko preprosto ustavite in redno preverjate svoje razpoloženje in čustva.
MUO Video dneva POMIKITE SE ZA NADALJEVANJE Z VSEBINO
Tukaj je opisano, kako nastavite sledilnik duševnega zdravja vašega iPhona ali iPada v aplikaciji Health v sistemu iOS 17 in novejšem.
Kako dostopati do sledilnika duševnega zdravja v sistemu iOS 17
Več jih je aplikacije, ki vam pomagajo spremljati svojo srečo , zdaj pa lahko preprosto uporabite orodja za sledenje duševnemu zdravju v aplikaciji Zdravje, poleg vprašalnika o duševnem zdravju in več člankov o duševnem zdravju, ki vsebujejo nekaj odličnih nasvetov. Sledite tem korakom:
- Odprite aplikacijo Health in izberite Prebrskaj zavihek na dnu.
- Spodaj Zdravstvene kategorije, tapnite Duševno dobro počutje . V iskalno vrstico na vrhu strani lahko vnesete tudi »duševno dobro počutje«.
- Pomaknite se navzdol po strani Duševno počutje do Dobite več od zdravja in poiščite Beleženje vaših čustev in razpoloženja razdelek.
- Tapnite Začeti ko ste pripravljeni zapisati prvo posodobitev duševnega zdravja.
Kako zabeležiti svojo prvo posodobitev duševnega zdravja v aplikaciji iOS Health
- Tapnite Začeti na Podprite svoje duševno dobro počutje zaslon.
- Zapišite svoja čustva ali razpoloženje. Izberite bodisi Kako se trenutno počutiš s prikazanim časovnim žigom ali pa se ga dotaknite in izberite zgodnejši čas za snemanje Kako ste se počutili v prejšnjem trenutku . To vam omogoča, da registrirate čustvo. Druga možnost je, da izberete snemanje Kako ste se danes na splošno počutili, kar je povezano z vašim splošnim razpoloženjem.
- Na naslednjem zaslonu premaknite drsnik, da nastavite svoje razpoloženje, nato tapnite Naslednji .
- Nato zapišite svoje misli tako, da izberete nekaj predlaganih besed. Izberite ogled več možnosti, tako da tapnete Pokaži več gumb.
- Izberite nekaj odgovorov na vprašanje 'Kaj ima največji vpliv na vas?'
- Tapnite Končano.
Kako načrtovati opomnike, da boste redno preverjali svoje duševno zdravje
Ko dokončate vse korake, vas bo aplikacija povabila k načrtovanju opomnikov, da zabeležite, kako se počutite. Apple priporoča, da to storite vsaj dvakrat na dan, da dobite boljši občutek svojega duševnega počutja.
kako narediti domače klimatske naprave
- Na Ali želite opomnike za prijavo? zaslona, so privzeti opomniki Med vašim dnevom in Konec dneva . Če ste s tem zadovoljni, preskočite na 3. korak.
- Tapnite Uredi razpored če želite spremeniti, kdaj prejmete opomnike, in dodati dodatne opomnike ob določenih urah.
- Izberite Vklopite opomnike ko končate.
Redno preverjajte svoje duševno dobro počutje
Zdaj, ko ste zabeležili svojo prvo prijavo v sistem duševnega zdravja in načrtovane opomnike, da to počnete redno, se boste čez dan bolj zavedali svojega razpoloženja in čustev.
Svoj napredek si lahko ogledate v dnevnem drevesu razpoloženja v aplikaciji Health. Upajmo, da se boste bolj zavedali sebe in hitreje opazili vzorce ali spremembe v svojem duševnem počutju.