Home-theater-designers
Če bi moral uganiti, bi rekel, da ste mnogi od vas zasvojenci z zaslona, kot sem jaz. Večino dneva preživite pred zaslonom računalnika, v službi in doma. To lahko vpliva na vaše zdravje. Pred časom so mi povedali o 'triku' za ljudi, ki delajo v pisarni ali dnevno uporabljajo računalnik: premakniti tiskalnik stran od svojega delovnega mesta. Če pa želite resnično skrbeti za svoje zdravje in povečati raven energije, morate narediti več kot le stopiti po stopnicah ali hoditi do tiskalnika.
Toda preden naročite beljakovinske dodatke in predplačate triletno članstvo v lokalni telovadnici, lahko poskusite začeti pridobivati formo z uporabo Ena stotina sklepov metoda. Program vaje za sklece temelji na vašem običajnem standardnem starem sklecu, vendar se je izkazalo, da je to zelo dobra vaja.
Kaj je torej OneHundredPushups? Pravzaprav je to zelo osnovni program vadbe za sklece, v katerem vsak drugi dan 6 tednov izvajate določeno število sklec. Na koncu bi morali imeti možnost narediti 100 sklec zapored. Vnaprej ni pomembno, kako primerni ste, saj lahko določenim skladbam sledite z več ali manj ponovitvami. Če lahko med začetnim preizkusom naredite več kot 20 sklec, lahko celo preskočite na 3. teden (Kdo? Začnite se hvaliti v komentarjih).
Škrlatni del je, da imajo res dostojno spletno mesto z razlago programa vadbe za sklece, kjer lahko spremljate svoj napredek z Sesalni zapisovalnik obstaja celo aplikacija za iPhone (ni brezplačna, tukaj je povezava do trgovine iTunes), ki vam pomaga doseči cilj. Še ena kul stvar je urnik za tiskanje, ki ga lahko zložite v mini knjižico. To knjižico imenujejo žepni modul in jo najdete tukaj.
Natisnili ste torej knjižico, se prijavili pri zapisovalniku potiskov in morda celo namestili aplikacijo za iPhone. Zdaj je čas, da dejansko nekaj storite. Začnete z začetnim testom, ki določa, kako hitro morate začeti v programu. Če ne obvladate več kot 20 neprekinjenih sklec, začnete v 1. tednu. Naredite tri seanse sklec na teden. Doseči naj bi zadnji teden in po šestih tednih narediti sto sklec, v resnici pa ves čas delaš teste izčrpanosti, ki povedo, ali bi moral teden dni ponoviti.
iTunes ne prepozna mojega iPhona
Po mojih izkušnjah je to preprost in enostaven program. Seveda izvajate samo eno vajo, vendar sem ugotovil, da resnično trenira številne mišične skupine. Znano je, da sklepi v dobri formi trenirajo skoraj vse mišice zgornjega dela telesa. Svoj napredek sem opazil precej hitro, čeprav že (nekoliko) treniram v telovadnici. Še posebej, če se držite pravil in sklepe izvajate trikrat na teden, boste videli napredek. Nisem prepričan, da bodo vsi dosegli sto neprekinjenih sklepov, vendar boste videli napredek. Mislim, da če bi se resnično želeli iskreno potruditi, da bi delali na svojem zdravju, bi morali začeti tudi s kardio vadbami in biti pozorni na to, kaj jeste. Ta program je zelo dober za začetnike in druge z omejenim prostim časom, saj traja le 30 minut do ene ure na teden.
Sporočite nam v komentarjih, če ste začeli Ena stotina sklepov program vadbe za sklece. Pomagal je deliti svoje rezultate in cilje z drugimi ljudmi. Lahko si na primer ogledate tudi to skupino Friendfeed. Če bo šlo dobro, lahko poskusite tudi Dvesto situacij program oz Dvesto počepov program. Vso srečo!
Deliti Deliti Cvrkutati E-naslov Ali je vredno nadgraditi na Windows 11?
Windows je bil preoblikovan. Toda ali je to dovolj, da vas prepriča, da preidete z operacijskega sistema Windows 10 na Windows 11?
Preberite Naprej Sorodne teme- Internet
- Zdravje
Sem nizozemski študent podjetja, ki me močno zanima vse novo na spletu. Rad preizkušam in jih posredujem tebi. MakeUseOf je po mojem osebnem blogu moj prvi poskus profesionalnega pisanja. Pridružite se mi na družbenih omrežjih!
brezplačna aplikacija za klicanje wifi za androidVeč od Tobiasa Verhooga
Naročite se na naše novice
Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, ocene, brezplačne e -knjige in ekskluzivne ponudbe!
Kliknite tukaj, če se želite naročiti