Home-theater-designers
Višja raven telesne pripravljenosti je povezana z daljšo življenjsko dobo, boljšo kakovostjo življenja in zmanjšanim tveganjem za možgansko kap, srčne bolezni in sladkorno bolezen. Nikoli ni slab čas za začetek novega režima vadbe, še posebej, če iščete brezplačne aplikacije za vadbo ali spletne rutine, ki jih lahko izvajate od doma.
Ne glede na to, ali želite shujšati, izboljšati razpoloženje ali povečati svojo splošno telesno pripravljenost, vam lahko pomagajo brezplačna orodja. Tu so najboljše brezplačne aplikacije za vadbo za iPhone, navedene v nobenem vrstnem redu.
1. RunKeeper
Tek je ena najpogostejših dejavnosti za tiste, ki se želijo fit. RunKeeper, kot že ime pove, ponuja preprost način za vzpostavitev vadbene rutine in se je držite.
To je ena izmed številnih brezplačnih fitnes aplikacij, ki spremljajo kolesarjenje, hojo, pohodništvo in druge dejavnosti. Vendar pa izstopa kot eden najboljših. Z dostopom do vaših podatkov o lokaciji in gibanju lahko RunKeeper spremlja in na zemljevidu prikaže vaš napredek. Odločite se lahko za pogoste zvočne posodobitve svojega napredka ali predvajanje glasbe iz notranjega pomnilnika telefona.
Medtem ko tekalna steza v telovadnici morda ni možnost, se nikoli ne bojte. RunKeeper lahko spremlja kroge po vašem dvorišču ali na osamljeni ulici.
Njegova osnovna funkcionalnost je brezplačna. Nadgradite lahko na RunKeeper Go za 10 USD na mesec, da dobite podrobne vpoglede, 'prilagojene načrte dirke' in sledenje v živo.
Prenesi: RunKeeper (Brezplačno, naročnina na voljo)
2. Prehrana
Strava je podobna RunKeeperju, vendar ima poudarek na kolesarjenju. Kot eno najboljših fitnes aplikacij za iPhone lahko s to aplikacijo spremljate tudi tek. Njegovo primarno občinstvo pa ob pretiravanju raje uporablja dve kolesi.
Tako kot RunKeeper tudi Strava spremlja in nariše vaše vadbe na zemljevid. To preslikava vključuje pomembne podatke, kot so višina, hitrost in primerjave z drugimi kolesarji, ki so ubrali isto pot.
Ne glede na to, ali raje kolesarite v telovadnici ali na oddaljenih tekaških progah, vam bo to pomagalo izmeriti vašo vadbo. Osnovne funkcije Strave so brezplačne. Lahko nadgradite na Vrh diete z mesečnim ali letnim načrtom za pridobitev prilagojenega usposabljanja, osebnih toplotnih zemljevidov in podrobnih analiz vaših podatkov o vožnji.
Prenesi: Prehrana (Brezplačno, naročnina na voljo)
3. Fitbod
Galerija slik (3 slike) Razširi Razširi Razširi ZapriFitbod je ena izmed mnogih aplikacij, ki jih lahko uporabite za bodybuilding, kiparjenje, dvigovanje uteži ali treninge moči. Tu se osredotočamo na ustvarjanje prilagojenih vadb, ki dajejo prednost mišičnim skupinam na podlagi informacij, ki jih ustvarijo uporabniki.
Najprej izberite vrsto dejavnosti, želene cilje in število vadb na teden. Nato boste prejeli načrt vadbe, ki se prilagodi vaši stopnji telesne pripravljenosti. V tem načrtu boste dobili opise in videoposnetke vključenih vaj za vadbo. Določite lahko tudi vrsto telovadne opreme, ki jo imate na voljo.
Čeprav dostop do ustrezne telovadne opreme morda ni praktičen za vsakogar, Fitbodova zmožnost ustvarjanja vadb po meri brez uradne opreme pomeni, da jo lahko še vedno uporabljate doma in v proračunu.
Slaba stran je, da čeprav lahko ustvarite več vadb brezplačno, boste po preskusnem obdobju morali kupiti a Fitbod Elite naročnino, da kar najbolje izkoristite aplikacijo.
Prenesi: Fitbod (Brezplačen preizkus, potrebna je naročnina)
4. Fitnes točka
Galerija slik (3 slike) Razširi Razširi Razširi ZapriFitness Point je še ena aplikacija za trening moči. Za razliko od Fitboda služi kot referenca za vaje, ki jih lahko izvajate, in ne kot avtomatski načrtovalec.
Vsaka vaja v knjižnici Fitness Point ima animacijo in opis, priložen tej animaciji, skupaj z informacijami o tem, katere mišice vaja deluje.
Animacije niso tako dobre kot Fitbodovi videoposnetki, vendar lahko izbirate med množico vaj. Ustvarite lahko svoje načrte vadbe, beležite napredek in med vadbo uporabite vgrajen časovnik za počitek.
Na žalost, čeprav so nekatere vaje na voljo brezplačno, jih boste morali nadgraditi na Fitness Point Pro ali Fitness Point Pro Female, če si jih želite ogledati. Brezplačna aplikacija pa vam mora dati dovolj informacij, da se odločite, ali je plačljiva različica vredna ali ne.
Prenesi: Fitnes točka (Brezplačno, naročnina na voljo)
Prenesi: Fitness Point Pro (4,99 USD, na voljo nakupi v aplikacijah) | Fitness Point Pro ženska (4,99 USD, na voljo nakupi v aplikaciji)
5. Fitokracija
Galerija slik (3 slike) Razširi Razširi Razširi ZapriČe menite, da je pridobivanje kondicije dolgočasno, je morda odgovor fitokracija. Gamification uporablja za vadbo v resničnem svetu. Ko beležite svoje dejavnosti, ste nagrajeni s točkami in odklenite dosežke.
V svojem bistvu je Fitocracy brezplačna aplikacija za fitnes in sledilnik vadbe v kombinaciji z družabnim omrežjem. Njegove vadbe segajo od kardio do treninga moči in vsega vmes.
Medtem ko je Fitocracy brezplačen, se lahko prijavite na Naročnina na Premium Hero za 5 USD na mesec za dostop do podrobnih vpogledov, zasebnih sporočil, virtualnih dvobojev z drugimi člani in dodatnih ugodnosti. Ta aplikacija je kot nalašč za vse, ki raje ostanejo doma, vendar se želijo z vadbo povezati z drugimi ljudmi.
Želite tudi vi popestriti svoje tekaške tečaje? Poskusite te aplikacije, da bo tek in tek bolj prijeten .
Prenesi: Fitokracija (Brezplačno, naročnina na voljo)
6. Fitbit
Galerija slik (3 slike) Razširi Razširi Razširi ZapriČeprav za uporabo aplikacije Fitbit za iPhone ne potrebujete sledilca Fitbit, vsekakor pomaga. Aplikacija deluje kot sledilnik aktivnosti in spanja ter vključuje nadzor teka, hoje in pohodništva. Snemate lahko svoje vadbe, beležite obroke, spremljate hidracijo in si postavite lastne cilje, da boste motivirali tudi sebe.
Če imate sledilnik Fitbit, se aplikacija brezžično sinhronizira z nosljivim Fitbitom in samodejno zabeleži meritve, kot so kakovost spanja, dnevni koraki in srčni utrip (pod pogojem, da vaš sledilnik to podpira). Lahko ga tudi povežete s svojo tehtnico Aria Smart, da samodejno zabeležite svojo težo.
Zaradi vseh teh možnosti je Fitbit ena najbolj vsestranskih in najboljših brezplačnih fitnes aplikacij na trgu.
Čeprav je aplikacija brezplačna, obstaja Fitbit Premium storitev za tiste, ki jih zanima celovitejša izkušnja. Brezplačna in naročninska različica aplikacije sta v bistvu velik oglas za lastništvo naprave Fitbit, zato se vprašajte ali morate kupiti Fitbit pred nakupom enega.
Prenesi: Fitbit (Brezplačno, naročnina na voljo)
7. Trener C25K 5K
To je uradna aplikacija programa Couch to 5k, stilizirana kot C25K. Če ste vodili sedeči način življenja in se želite dvigniti s kavča in se začeti premikati, potem je ta aplikacija za usposabljanje za vas.
Z uporabo zvočnih signalov in spremljanja dejavnosti aplikacija upa, da bo povečala vašo splošno raven telesne pripravljenosti do točke, ko boste lahko neprekinjeno izvajali 5K. Ta realen urnik treningov vas ne bo preveč pritisnil. Namesto tega se osredotoča na postopne izboljšave za tiste, ki ne poznamo vadbene rutine.
Medtem ko je osnovni C25K brezplačen, lahko preverite njegove nakupe v aplikaciji, da odstranite oglase ali plačate za sezname predvajanja.
Prenesi: C25K 5K trener (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
8. Nike Training Club
Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi ZapriNike Training Club je brezplačna aplikacija za fitnes podjetja Nike. Vključuje več kot sto vadb, ki pokrivajo vrsto različnih 'tipov'. Tu je vse od vaj za moč, do kardio in vzdržljivosti, do mobilnosti in joge. Program zajema vse ravni telesne pripravljenosti in vse vrste urnikov.
Aplikacija vključuje tudi prilagojene vaje, ki temeljijo na preteklih rutinah. To pomeni, da bolj ko ga uporabljate, bolje bo napovedal, kaj boste naslednjič počeli. Vključeni so tudi nasveti trenerjev in rutine, ki jih navdihujejo slavni.
Na splošno je aplikacija idealna za tiste, ki ne morejo plačati dragega programa vadbe.
Prenesi: Nike Training Club (Brezplačno, naročnina na voljo)
9. Fitbit trener
Fitbit Coach je prilagojena aplikacija za usposabljanje, ki vam omogoča, da kadar koli delate kjer koli že ste. Najprej izberite želeno vadbo, od kratkih sedemminutnih izbruhov do urnega brušenja.
Ko to storite, Fitbit Coach prilagodi vaše vadbe vaši ravni dejavnosti. Prav tako se integrira z napravami Fitbit, da predlaga ustrezne vaje glede na dan, ki ste ga imeli.
Čeprav je osnovna različica brezplačna z omejenim številom vadb, jo lahko nadgradite na Fitbit Coach Premium da odklenete pravi potencial aplikacije. Uporabite to aplikacijo, če želite strokovno znanje trenerja fitnesa doma.
Prenesi: Fitbit trener (Brezplačno, naročnina na voljo)
10. MyFitnessPal
Galerija slik (3 slike) Razširi Razširi Razširi ZapriPrehrana je pomemben del vsake vadbe in sledenje makronom, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe, vam lahko pomaga doseči dolgoročne cilje.
Vendar pa štetje kalorij ni nujno vadba s peresom in papirjem. MyFitnessPal olajša beleženje vaših obrokov in prigrizkov z več kot šestimi milijoni posnetih živil in priročnim bralnikom črtnih kod, ki jih pomaga prepoznati.
Z aplikacijo lahko:
- Uvozi podatke o receptu.
- Dnevniške predmete iz restavracij.
- Uporabite svoje domače recepte in se prepričajte, da ostanete v mejah, ki ste jih določili.
Najboljše od vsega je, da aplikacija deluje tudi kot monitor vadbe. Lahko se povežete z več kot 50 drugimi aplikacijami in napravami, da na eno mesto vključite podatke o svoji dejavnosti in prehrani.
Čeprav lahko z brezplačno različico iz te aplikacije pridobite veliko vrednosti, lahko nadgradite tudi na MyFitnessPal Premium račun 10 USD na mesec. Zaradi širokega nabora funkcij je to ena najboljših brezplačnih fitnes aplikacij za iPhone.
Prenesi: MyFitnessPal (Brezplačno, naročnina na voljo)
11. Fit Radio
Tudi če ste naročeni na Apple Music ali Spotify, je težko najti glasbo za poslušanje vsakič, ko vadite. Tu prihaja Fit Radio. Aplikacija ponuja vadbo za različne vadbe. Izberete lahko tudi poslušanje določene vrste glasbe, ki bo ustrezala dejavnosti, ki jo opravljate.
Na koncu je še tekaški zavihek, ki se prilagaja vašemu ritmu glasbi: samodejno ali ročno nastavite tempo, ki mu želite slediti.
Medtem ko je Fit Radio brezplačen, lahko nadgradite na Račun Fit Radio Premium z več različnimi možnostmi plačila za več mešanic, prilagajanje in boljša priporočila. To je odlično orodje za uporabo pri vzpostavljanju telovadnega okolja v svojem domu.
Prenesi: Fit Radio (Brezplačno, naročnina na voljo)
12. Pokémon GO
Iščete brezplačne aplikacije za vadbo za iPhone, ki bi se umaknile s pretepljene poti? Čeprav Pokémon GO morda ni aplikacija za fitnes v tradicionalnem smislu, vas lahko zagotovo motivira za gibanje.
kako premakniti google pogon na drug pogon
Če vam je težko ostati dovolj energije, da se odpravite na sprehod, je Pokémon GO morda motivacija, ki jo potrebujete. V bistvu je ta igra lahko korenček na koncu vrvice, ki vas spravi v gibanje, ne da bi se sploh zavedali, da vadite.
To igro lahko igrate skoraj povsod in za začetek igre ne potrebujete niti centa, čeprav obstajajo nakupi v aplikaciji, ki vam pomagajo pri nakupu različnih predmetov. Preveri naši začetni nasveti za Pokémon GO da ti dam nogo.
Prenesi: Pokémon GO (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Uporabite eno od teh brezplačnih fitnes aplikacij za vadbo kadar koli
Ne glede na to, ali se odločite, da boste fit-bodisi z vadbo doma ali s hojo zunaj-bi vam te brezplačne fitnes aplikacije za iPhone pomagale doseči ta napredek. Ne samo, da pomagajo pri vašem telesnem zdravju, ampak lahko tudi vadba pozitivno vpliva na vaše duševno zdravje.
Za več si oglejte naš seznam aplikacij za samopomoč za izboljšanje svojega duševnega zdravja.
Deliti Deliti Cvrkutati E-naslov Dark Web vs Deep Web: Kakšna je razlika?Temni splet in globoki splet se pogosto zamenjujeta kot eno in isto. Ampak temu ni tako, torej kakšna je razlika?
Preberite Naprej Sorodne teme- iPhone
- Zdravje
- Fitnes
- Vaja
- Aplikacije za iOS
Shianne je diplomirala iz oblikovanja in se ukvarjala s podcastingom. Zdaj dela kot višja pisateljica in 2D ilustratorka. Zajema kreativno tehnologijo, zabavo in produktivnost za MakeUseOf.
Več od Shianne EdelmayerNaročite se na naše novice
Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, ocene, brezplačne e -knjige in ekskluzivne ponudbe!
Kliknite tukaj, če se želite naročiti