12 nasvetov za napetost oči in zaščito oči iPhone med uporabo

12 nasvetov za napetost oči in zaščito oči iPhone med uporabo

Če vas oči pogosto bolijo in vas boli glava, je lahko krivec vaš iPhone. Naprezanje oči zaradi digitalnih zaslonov je ena od velikih pomanjkljivosti današnje razširjene uporabe pametnih telefonov.





Ampak ne skrbite. IPhone se vam ni treba znebiti; vsaj še ne. Vaš iPhone je opremljen z več funkcijami, ki pomagajo zmanjšati tveganje za digitalno naprezanje oči. Oglejmo si podrobneje nekaj uporabnih funkcij za zmanjšanje naprezanja oči iPhone.



1. Vklopite temni način

Če imate iPhone v temnem načinu, si lahko bolje ogledate zaslon v okolju s šibko svetlobo, ne da bi pri tem naprezali oči. Če ga želite vklopiti:





  1. Pojdi do Nastavitve > Zaslon in svetlost .
  2. Takoj boste videli možnosti za Videz . Izberite Temno .
Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi Zapri

Vendar je razumljivo, če se želite čez dan vrniti na običajen videz vašega iPhone -a. Z izbiro lahko ročno preklopite Svetloba ali dovolite, da vaš iPhone samodejno spremeni videz zaslona:

  1. Izberite Samodejno možnost pod možnostjo Svetlo in temno.
  2. Dotaknite se Opcije in se odločite za samodejni vklop Od sončnega zahoda do sončnega vzhoda ali pa z dotikom nastavite določen čas Urnik po meri .

Imate tudi možnost uporabe aplikacij za vaš iPhone, ki ponujajo podporo v temnem načinu.



2. Poskusite Smart Invert

Poleg temnega načina lahko uporabite tudi Smart Invert za zmanjšanje obremenitve oči. Za razliko od Classic Invert Smart Invert ne spreminja barv slik, medijev in aplikacij, ki že uporabljajo temni način. Če ga želite omogočiti:

  1. Pojdi do Nastavitve> Dostopnost .
  2. Klikni Velikost zaslona in besedila .
  3. Omogoči Smart Invert .
Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi Zapri

To je vse, kar je potrebno. Ta način vam je lahko všeč ali sovražen; osebno mi je všeč, kako se nekateri elementi uporabniškega vmesnika, kot je nadzorni center, spreminjajo z njim.



Opomba: Posnetek zaslona na desni ne prikazuje, kako izgleda zaslon iPhone, ko je vklopljena možnost Smart Invert, razen gumbov.

3. Zmanjšajte preglednost

Nastavitev Preglednost v iOS -u vam omogoča nadzor nad nepreglednostjo ozadja za nekatere elemente uporabniškega vmesnika. Če to onemogočite, bo besedilo nekoliko bolj čitljivo, ampak tudi zmanjša zamegljenost v ozadju.



Izboljšana čitljivost in zmanjšano bleščanje bosta zmanjšala učinke digitalne napetosti oči med uporabo vašega iPhone -a.

Tako lahko preklopite možnost preglednosti na svojem iPhoneu:

  1. Pojdi do Nastavitve> Dostopnost .
  2. Klikni Velikost zaslona in besedila .
  3. Preklopi Zmanjšajte preglednost naprej.
Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi Zapri

4. Uporabite Zmanjšaj gibanje, da se izognete vrtoglavici in napetosti oči

Možnost Reduce Motion je namenjena pomoči ljudem, ki trpijo zaradi vrtoglavice in bolezni gibanja. Kot stranski učinek ta funkcija v določeni meri pomaga tudi pri omejevanju digitalnega naprezanja oči.

Ko je vklopljen, se nekateri učinki zaslona spremenijo. Učinek paralakse, pri katerem se zaslon rahlo premakne, ko je vaš iPhone nagnjen, je za enega izklopljen. Druge animacije in učinki so izklopljeni.

Tudi učinek gladkega drsenja med vlečenjem bo izklopljen, povečan in pomanjšan vmesnik pa izklopljen.

Če želite omogočiti zmanjšanje gibanja:

  1. Pojdi do Nastavitve> Dostopnost .
  2. Izberite Gibanje .
  3. Nastavljeno Zmanjšajte gibanje naprej.
Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi Zapri

Če želite obdržati učinke predogleda sporočila in videa, preklopite na ustrezna stikala za Učinki sporočil samodejnega predvajanja in Samodejno predvajanje video predogledov naprej.

Če pa ne želite, da se učinki in videoposnetki samodejno predvajajo, na primer predogled videoposnetkov aplikacije Trgovina z aplikacijami med pomikanjem ali učinki sporočil, ki vam jih pošiljajo prijatelji, jih lahko izklopite s tema dvema možnostma.

5. Zmanjšajte utripanje OLED

Apple je predstavil zaslone OLED od iPhone X do sedanjih modelov, razen iPhone 11. Zaslon OLED ima številne prednosti, vendar ima tudi temno plat. Mnogi od teh zaslonov utripajo pri nižji svetlosti, kar lahko v nekaterih primerih povzroči napetost oči in glavobol.

Težavo z utripanjem OLED -a lahko rešite tako, da raven svetilnosti vašega iPhone -a ohranite nad 50 odstotkov. Vendar ta rešitev ni praktična, saj je celo 50 -odstotna svetlost ponoči preveč.

Namesto tega lahko s funkcijo Zmanjšaj belo točko zmanjšate utripanje OLED. Ta funkcija zmanjšuje jakost močne svetlobe in sčasoma celotno bleščanje zaslona. Če ga želite preklopiti:

  1. Pojdi do Nastavitve> Dostopnost .
  2. Klikni Velikost zaslona in besedila .
  3. Preklopi Zmanjšajte belo točko vklopite in izberite moč funkcije.
Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi Zapri

6. Uporabite Night Shift

Nočni premik je še en priljubljen način za zmanjšanje obremenitve oči. Samodejno prilagodi barve zaslona na toplejše odtenke po noči, kar zmanjša količino modre svetlobe.

ali lahko nadgradiš macbook pro ram

Raziskovalci so ugotovili, da modra svetloba moti naš cikel spanja.

Zahvaljujoč prehodu na toplejše odtenke se s to funkcijo zniža tudi celotni davek na vaše oči. Najboljši del je, da lahko nastavite Night Shift tako, da se samodejno vklopi po sončnem zahodu in izklopi po sončnem vzhodu. Narediti tako:

  1. Odpravite se k Nastavitve.
  2. Klikni Zaslon in svetlost.
  3. Izberite Nočna izmena .
  4. Preklopi Načrtovano in nastavite čas po meri, če niste zadovoljni s privzetimi možnostmi.
  5. Nastavite Barvna temperatura s prilagajanjem drsnika.
Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi Zapri

7. Načrtujte čas izpada

Ni mogoče ubežati dejstvu, da digitalni zasloni ob dolgotrajni uporabi povzročajo napetost oči. Eden od načinov za reševanje tega je omejevanje izpostavljenosti zaslonu iPhone.

Vaš iPhone ima funkcijo Screen Time, ki vključuje funkcijo izpada. Tako lahko načrtujete čas proč od zaslona in nastavite časovne omejitve za posamezne aplikacije. Dobro je, da se postopoma odvajate, da ne boste razočarani nad tem.

Narediti tako:

  1. Pojdi do Nastavitve> Čas zaslona .
  2. Dotaknite se Izpadi .
  3. Izberite Vsak dan če želite, da vas iPhone vsak dan spominja oz Prilagodite dneve za izbiro določenih dni in prilagajanje načrtovanih izpadov na dan.
  4. Dotaknite se Od in Za in določite, kdaj se bo načrtovani čas izpadov začel in končal.
Galerija slik (3 slike) Razširi Razširi Razširi Zapri

Drug dober način za zmanjšanje izpostavljenosti zaslona je prevzem nadzora nad obvestili iPhone ki niso pomembne ali lahko počakajo pozneje.

8. V brskalniku Safari omogočite način branja

Pozno nočno brskanje je najbolj boleče. Odsev svetlih spletnih strani na osvetljenem zaslonu povzroči utrujenost oči.

Na srečo Safari ponuja priročen način branja, ki ga lahko prilagodite, da zmanjšate obremenitev oči. Če želite aktivirati način branja, se dotaknite gumb za urejanje besedila ( aA ) na levi strani naslovne vrstice, nato tapnite Pokaži pogled bralca .

Ta nastavitev teme bi morala zaščititi vaše oči pred napetostjo.

Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi Zapri

9. Prilagodite svetlost zaslona

Če je zaslon svetlejši od okolice, lahko obremenite tudi oči. Če želite zmanjšati obremenitev oči in druge učinke, kot so glavoboli, rdeče oči in zamegljen vid, mora svetlost zaslona ustrezati ravni svetlobe v vašem okolju.

Če želite prilagoditi svetlost iPhone -a:

  1. Namenjen Nastavitve> Zaslon in svetlost .
  2. Prilagodite drsnik, da zatemnite svetlost telefona.
Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi Zapri

Če vaš iPhone to podpira, ga lahko tudi aktivirate Pravi ton ki prilagodi ravnovesje beline na zaslonu glede na trenutno stanje osvetlitve okolja. Če ga želite aktivirati, preprosto vklopite Pravi ton možnost pod drsnikom za raven svetlosti.

10. Povečajte kontrast zaslona

Včasih nas majhna besedila in dolgočasne barve ovirajo pri razlikovanju slik ali besedila od ozadja.

Povečanje kontrasta pomaga, da se ospredje bolj razlikuje od ozadja, kar olajša zaznavanje. Če želite povečati kontrast zaslona:

kaj CPU počne v računalniku
  1. Pojdi do Nastavitve > Dostopnost > Velikost zaslona in besedila .
  2. Vklopiti Povečajte kontrast .
Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi Zapri

11. Naj bo besedilo večje in krepko

Poleg povečanja kontrasta lahko s pomočjo funkcij za ljudi s posebnimi potrebami vašega iPhone -a tudi povečate in krepko prikažete sistemsko besedilo.

To vpliva na vse sistemsko besedilo na vašem iPhoneu, vključno z vgrajenimi aplikacijami. Nekatere aplikacije drugih proizvajalcev lahko uporabijo tudi zaslon, če podpirajo funkcije za ljudi s posebnimi potrebami.

Storiti to:

  1. Namenjen Nastavitve > Dostopnost > Velikost zaslona in besedila .
  2. Obrat Krepko besedilo do Vklopljeno .
  3. Dotaknite se Večje besedilo in premaknite drsnik spodaj, da velikost besedila prilagodite svojim željam.
Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi Zapri

12. Povečajte zaslon

Prav tako lahko spremenite pogled zaslona vašega iPhone -a in ga nekoliko povečate, da prikažete večje kontrole. Ker pa bo zaslon večji, bo prikazano manj vsebine v primerjavi s standardnim zaslonom.

To storite tako:

  1. Namenjen Nastavitve> Zaslon in svetlost .
  2. Pomaknite se na dno in tapnite Pogled .
  3. Izberite Povečan , nato tapnite Nastavljeno v zgornjem desnem kotu zaslona.
  4. Pojavil se bo pojavni meni. Dotaknite se Uporabite povečavo .
Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi Zapri

Še vedno trpite? Morda boste potrebovali več pomoči

V idealnem primeru bi morali z uporabo zgornjih nasvetov zmanjšati obremenitev oči, ki jo povzroča vaš iPhone. Če pa obremenitev oči ne preneha, je čas, da se posvetujete z oftalmologom. Možno je, da imate nekorigiran vid ali imate drugo težavo z očmi.

Prav tako bi se moralo izkazati, če svoje oči podvržete vajam, kot so valjanje oči, pogosto utripanje in osredotočanje na oddaljene predmete. Kljub temu je najbolje, da skrajšate čas uporabe zaslona in ne uporabljajte iPhonea preveč.

Deliti Deliti Cvrkutati E-naslov 5 znakov, da imate računalniško napetost oči (in kako to ublažiti in preprečiti)

Računalniška napetost oči je resnična težava do 90 odstotkov težkih uporabnikov računalnikov. Tukaj je vse, kar morate vedeti o tem, kaj je to in kako to preprečiti.

Preberite Naprej Sorodne teme
  • iPhone
  • Zdravje
  • Nočni način
  • Nasveti za iPhone
  • Svetlost zaslona
O avtorju Rachel Melegrito(58 objavljenih člankov)

Rachel Melegrito je svojo kariero pustila kot univerzitetna inštruktorica, da bi postala polnopravna pisateljica vsebin. Obožuje vse Apple - od iPhonov, do Apple ure, do MacBooks. Je tudi licencirana delovna terapevtka in nadobudna SEO strateginja.

Več od Rachel Melegrito

Naročite se na naše novice

Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, ocene, brezplačne e -knjige in ekskluzivne ponudbe!

Kliknite tukaj, da se naročite