Home-theater-designers
Ni se vam treba roditi z zaupanjem in visoko samopodobo. Obstajajo načini, kako se naučiti in odkriti te lastnosti ljubezni do sebe v sebi.
brezplačno naložite kateri koli video s katerega koli spletnega mesta
Zaupanje je težko zgraditi in ga lahko razbijejo najbolj nenavadne stvari. Pandemija je ljudem pustila dvom o sebi in si prizadevala, da bi si povrnila moč, ki so jo čutili v sebi. Dobra novica je, da so temelji zaupanja, samopodobe in ljubezni do sebe še vedno trdni v vsakem izmed nas. Ti viri vam bodo pomagali najti in obnoviti najboljšo različico sebe.
1. Globok vdih (Splet): Izmerite svojo stopnjo zaupanja in se naučite izboljšati
Deep Breath je eden izmed novih otrok v bloku, ki pa na Redditu že pridobiva nekaj oboževalcev. Ta aplikacija ima dva vidika: znanstveni preizkus za oceno ravni zaupanja in program za ustrezno izboljšanje.
Najprej boste morali opraviti test, ki je vrsta vprašanj z več izbirami ali trditev, s katerimi se ne strinjate. S tem testom (opravljenim po posvetovanju s psihologi) Deep Breath razvrsti vaš trenutni status na pet parametrov: samospoštovanje, perfekcionizem, sočutje do sebe, samoefikasnost in asertivnost. Prejeli boste e -poštno sporočilo z rezultati, nato pa lahko zaženete program.
Osebno prilagojen program je poslan v 48 urah po oddaji testa, ki vam daje nasvete, prakse in vaje za ciljanje na parameter, ki vam trenutno primanjkuje. To traja približno 10 minut na dan. Napredek lahko spremljate na nadzorni plošči.
Tudi če vas program ne zanima, je test sam po sebi čudovit način za razumevanje vaše trenutne ravni samozavesti in samozavesti ter ugotovite, na katerih vidikih morate delati.
2. 6 stebrov samospoštovanja (Android): Temeljni gradniki zaupanja
Galerija slik (3 slike) Razširi Razširi Razširi ZapriLeta 1994 je psihoterapevt dr.Nathaniel Branden izdal knjigo, ki je vzpostavila šest stebrov samospoštovanja: samoprejemanje, samoodgovornost, samoodločnost, zavestno življenje, namensko življenje in osebno integriteto. Načela knjige so zdaj na voljo v obliki aplikacije za povečanje vaše samopodobe.
Aplikacija 6PSE v svojem bistvu zahteva, da projicirate, razmišljate in meditirate. Njegova glavna praksa je, da vam poda nepopoln stavek ('steblo') in vas prosi, da ga dopolnite v šestih različnih steblih. Kasneje aplikacija prikaže vaše prejšnje odgovore, tako da razmislite o preteklih izhodiščih in opazite vzorce razmišljanja, na katerih lahko delate.
Aplikacija vključuje tudi članke o vseh šestih stebrih, ki vam pomagajo razumeti temelje, zaradi česar je samopodoba in kako jo povečati. To je preprost govorjeni jezik brez žargonov, ki ga lahko vsak razume in uporablja v svojem življenju. Aplikacija vključuje tudi druge stvari, kot so dnevni citati in afirmacije, ki vas vodijo k izvajanju načel šestih stebrov.
Prenesi: 6 stebrov samospoštovanja za Android (Prost)
3. Orodja za um (E -knjiga): Delovni zvezek za krepitev samozavesti
Mind Tools, eno vodilnih spletnih mest za produktivnost in samoizpopolnjevanje, ima delovni zvezek, kako zgraditi samozavest. Prenos in tiskanje je brezplačen, tako da lahko začnete izpolnjevati vaje.
E-knjiga zbira nekaj najboljših lekcij in praks, ki so na spletnem mestu o samozavesti. Začne se z vajami za ocenjevanje vaše samoučinkovitosti in se premakne na šest jasno opredeljenih načinov za izgradnjo zaupanja: Praznujte vas, pregnajte opico, osebne afirmacije, zamislite si svoj uspeh, preoblikujte pretekle zgrešene cilje in ustvarite cilje zaupanja.
Kot vsak delovni zvezek vsaka metoda zahteva, da napišete svoje misli in ocenite svoje prednastavljene predstave. Na primer, v Preoblikovanju preteklih pogrešanj se boste ozrli na nedavni neuspeh in se naučili, kako ga sprejeti in se iz njega učiti, ne da bi pri tem prevzeli osebno krivdo, ki vas moti. E-knjiga na 17 straneh je jasna in jedrnata in odlična vikend aktivnost za povečanje vaše samopodobe.
Prenesi: Gradite svojo samozavest z Orodja za um (Prost)
Štiri. Podcast samozavesti in samospoštovanja (Podcast): 10 minut za povečanje lastne vrednosti
Kot že ime pove, je Podcast samozavesti in samopoštovanja serija kratkih zvočnih zgodb, motivacijskih pogovorov in praktičnih nasvetov. Posodablja se vsako soboto in pogosto izda tudi eno novo epizodo tudi med tednom.
Gostitelj James Blundell hrani večino epizod v manj kot 10 minutah in se drži tistega, kar je pomembno, ne da bi zapravljal čas poslušalca. Epizode, ki trajajo dlje, so še vedno vredne dodatnega časa in se ne počutijo kot vijugasti komadi, kjer ima Blundell rad zvok svojega glasu.
Naročite se: Podcast Samozavest in samospoštovanje je vklopljen Apple Podcasti | Google Poddaje | Spotify
5. Miselnost samospoštovanja in samozavesti (YouTube, Podcast, E -knjiga): Praktični nasveti trenerja zaupanja
Trener zaupanja in kodiranja nevronov Jonny Pardoe je napisal sedem knjig na to temo in veliko svojih nasvetov daje brezplačno. Na njegovem spletnem mestu ob prijavi na glasilo dobite brezplačno e-knjigo o tem, kar imenuje 'miselnost samozavesti in zaupanja', kjer zmanjšate bolečino negativnega samogovorjenja. Obstaja tudi blog z veliko članki na to temo.
Pardoe daje več svoje modrosti v podcast z istim imenom. V vsaki epizodi se Pardoe loti enega pogostega vprašanja ali teme, ki jo je mogoče zlahka prepoznati po imenu in opisu epizode. Če se s tem ne borite, lahko epizodo preprosto preskočite.
Epizode podcasta se občasno izvajajo tudi do 30 minut, zato, če želite povečati zaupanje v krajšem nizu, preverite Pardoejev YouTube kanal . Nove epizode so običajno manj kot tri minute in so polne informacij. Je eden boljših YouTube kanali za samoizboljšanje .
Naročite se: Misel o samospoštovanju in samozavesti vklopljena Apple Podcasti | Google Poddaje | Spotify
Najpreprostejši trik za krepitev samozavesti in samopodobe
Omenjene aplikacije in viri niso hitra rešitev za dvig vaše samopodobe. Nameravajo vas naučiti, kako dolgoročno spremeniti svojo miselnost, kar bo naravno povečalo vašo raven zaupanja. Vredno je truda.
Vendar pa obstajajo trenutki, ko potrebujete le hitro rešitev. Pogost nasvet več strokovnjakov je, da tekmujete v nečem, kar ste že dobri. Ne glede na to, ali gre za šport, umetnost, igre na srečo, tehnologijo ali karkoli drugega, poiščite nekoga, s katerim boste tekmovali in zmagali. V vaših možganih sprošča enake signale zaupanja, kar vam daje tako začasno visoko vrednost, da prevzamete svet.
Deliti Deliti Cvrkutati E-naslov 15 najboljših tečajev Udemy za samoizpopolnjevanjeUdemy je poln tečajev osebnega razvoja. Začnite svojo pot z najboljšimi tečaji Udemy za samoizpopolnjevanje.
Preberite Naprej Sorodne teme- Internet
- Produktivnost
- Kul spletne aplikacije
- Mehke veščine
Mihir Patkar že več kot 14 let piše o tehnologiji in produktivnosti v nekaterih najboljših medijskih publikacijah po vsem svetu. Ima študij novinarstva.
Več od Mihirja PatkarjaNaročite se na naše novice
Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, ocene, brezplačne e -knjige in ekskluzivne ponudbe!
Kliknite tukaj, da se naročite