Home-theater-designers
Kako pogosto se dobro naspite? Če je odgovor kaj manj kot 'vedno', potem razmislite o vplivu vaših pripomočkov na nočni spanec.
Medtem ko se za mnoge od nas običajno zvečer sproščamo ob branju e -knjig, gledanju Netflixa ali dohodu na Facebook, so strokovnjaki enotni v prepričanju, da to ni zdravo.
Težava je v tem, da zasloni oddajajo modro svetlobo, ki zavede naše možgane, da mislijo, da bi morali biti budni. Enostavna rešitev tega je uporaba filtra modre svetlobe v telefonu Android. Poglejmo, zakaj točno potrebujete eno in katero je najbolje uporabiti.
Problem z modro svetlobo
Študije, na primer tiste, ki jih je opravil Harvard , so večkrat opozarjali, da uporaba pripomočkov zvečer vpliva tako na količino kot na kakovost našega spanca. Je pogosto povedana tehološka zgodba, ki je resnična .
Vzrok je izpostavljenost svetlobi ponoči. Natančneje, to je izpostavljenost kratkovalni modri svetlobi-takšni, ki jo oddajajo naši telefoni in tablični računalniki, in skoraj vsak pripomoček z osvetljenim zaslonom.
Sončna svetloba vsebuje tudi modro svetlobo, ki je ključna podnevi. To je tisto, kar nas ohranja budne in budne ter je sestavni del delovanja ciklov spanja.
Toda izpostavljenost modri svetlobi ponoči je negativna, saj učinkovito zavede vaše možgane, da mislijo, da je še vedno podnevi. Zavira izločanje melatonina, hormona, ki se proizvaja ponoči in telo pripravi na spanje. Študija NHS predstave.
Njegov vpliv je pravzaprav tako velik, da je drugi študija, o kateri poroča Daily Mail celo predlagal, da bi bila modra LED, ki sveti z armaturne plošče avtomobila, učinkovit način, da voznikom preprečimo, da bi zaspali za volanom.
Kaj torej počnete, razen če izklopite telefon nekaj ur pred spanjem?
Pojdite v Trgovino Play in našli boste številne aplikacije, ki ponujajo rešitev: popolnoma izločite modro svetlobo.
Kaj počne filter modre svetlobe?
Večina aplikacij za filtriranje modre svetlobe deluje na podoben način. Med dnevnimi urami ne počnejo ničesar, po sončnem zahodu pa na zaslon postavite rdečo oblogo, da spremenite barvno temperaturo.
To daje vsem rdeč odtenek, kar se rabi malo privaditi. Odpravlja pa tudi negativne učinke modre svetlobe in močno zmanjšuje bleščanje. Tudi če ste skeptični glede izboljšanja spanja, boste pri uporabi telefona v slabo osvetljeni sobi takoj opazili zmanjšanje napetosti oči.
Vendar aplikacije niso popolne. Njihova uporaba rdečega prekrivanja zmanjša kontrast, črne pa spremeni v temno rdeč odtenek.
Prav tako lahko sprožijo varnostno funkcijo v sistemu Android, kjer nekateri gumbi postanejo nedostopni, ko so nameščeni prekrivni elementi. Če poskusite, boste to najverjetneje opazili namestite aplikacijo iz druge trgovine z aplikacijami . Če se želite dotakniti Namesti gumb, morate začasno ustaviti ali zapreti aplikacijo za filtriranje. Mnogi tudi ne delujejo v podoknu z obvestili.
Vgrajena možnost: nočna svetloba
Najprej morate preveriti, ali imate v telefonu že filter z modro svetlobo. Android 7 Nougat je predstavil enega, čeprav se proizvajalci ne odločijo vedno za vključitev v svojo različico operacijskega sistema.
Če torej uporabljate Android 7 ali novejšo različico, pojdite na Nastavitve> Zaslon in poiščite možnost z oznako Nočna lučka . Na Samsung Galaxyju ga najdete na plošči za hitre nastavitve, kjer se imenuje Filter modre svetlobe .
Če je tam, lahko greste. Lahko ga nastavite tako, da se samodejno vklopi, in prilagodite intenzivnost učinka. Če ne --- ali če želite bolj natančen nadzor --- boste morali namestiti aplikacijo.
Najboljša splošna aplikacija za filtriranje modre svetlobe: Twilight
Galerija slik (3 slike) Razširi Razširi Razširi ZapriTwilight je najboljša aplikacija za filtriranje modre svetlobe za Android. Postopoma zmanjšuje barvno temperaturo zaslona (zaradi česar je rdeča) in zatemnjuje zaslon, dokler ne doseže izbrane ravni barve in svetlosti.
Ta postopna sprememba pomeni, da komaj opazite, da se to dogaja. Sprva so belci le rahlo beli, toda ko boste v postelji brskali po Redditu, bo učinek v polni moči.
Z uporabo svetlobnega senzorja v telefonu lahko Twilight nenehno samodejno prilagaja nastavitve, tako da vedno ustrezajo vašim razmeram v okolici. Ko končate začetno nastavitev, se vam nikoli več ne bo treba dotakniti aplikacije.
Zaradi dveh funkcij je Twilight še posebej uporaben. Eno je, da ga lahko nastavite tako, da se samodejno onemogoči, ko imate odprte določene aplikacije. Tako ne bo motilo gledanja Netflixa. Druga je, da deluje s pametnimi žarnicami Philips HUE, kar vam omogoča, da osvetlitev vašega doma naredite čim bolj prijazno do spanja. Če se vam to sliši zanimivo, preverite, kako bolje spati s pametnim domom.
Prenesi: Mrak (Brezplačno) | Twilight Pro (3,49 USD)
Možnost korena: nočna svetloba (KCAL)
Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi ZapriSomrak je najboljša izbira za večino uporabnikov, če pa je vaš telefon zakoreninjen, imate možnost uporabe močnejše aplikacije v obliki nočne svetlobe.
Kot korenska aplikacija lahko Night Light neposredno nadzoruje zaslon. Namesto da na zaslon postavi rdečo prekrivalo, da izniči učinek modre svetlobe, dobesedno zmanjša količino modre svetlobe, ki jo oddaja zaslon.
Rezultat je kakovostnejša slika. Nočna svetloba ne daje vsemu rdečega odtenka-črni ostanejo na primer črni --- in ne izgubi kontrasta. Prav tako ne moti vaših obvestil ali drugih aplikacij.
Moraš korenite telefon za uporabo Night Light in boste morda morali namestiti jedro po meri.
Prenesi: Nočna luč (KCAL) (Prost)
Zmanjšajte učinek modre svetlobe, ne da bi jo filtrirali
Galerija slik (3 slike) Razširi Razširi Razširi ZapriUčinek pordečenja aplikacij za filtriranje modre svetlobe je nekoliko čuden, vendar se ga je dokaj enostavno navaditi. Kljub temu nekaterim to preprosto ni všeč. Če ste eden izmed njih, še vedno obstajajo načini za zmanjšanje učinkov modre svetlobe.
Ključno je zmanjšati količino, ki ste ji izpostavljeni. Zato je uporaba telefona namesto tabličnega računalnika boljša zaradi manjšega zaslona. Zmanjšajte svetlost, kolikor je mogoče in če jo uporabljate aplikacije z nočnim načinom ali temno temo , jih omogočite.
kako skupaj gledati film na spletu
Večina bralcev e-knjig ima možnosti bele-na-črne ali sepije. Oba sta očem prijaznejša od običajnega črnega besedila na belem ozadju. Knjige Google Play gredo še korak dlje in ponujajo lastno funkcijo Night Light. Samodejno se vklopi ob sončnem zahodu in s tem temneje postopno odstrani več modre svetlobe z zaslona.
Če želite aktivirati to funkcijo, odprite knjigo, tapnite Možnosti prikaza in pritisnite na Nočna lučka preklopiti.
Bolje spite z Androidom
Aplikacije, kot je Twilight, vam omogočajo prosto uporabo telefona s sistemom Android, ne da bi vam preprečil zaspati ali da bi se zjutraj počutili grdo. Ni pa to edini način, s katerim vam telefon pomaga pri boljšem spanju.
Naš vodnik po najboljših aplikacijah za spanje vsebuje nepogrešljiva priporočila za vse, od aplikacij za meditacijo med spanjem do pametnih alarmov, ki vas bodo vsako jutro zbudili v optimalnem času. Pomagali vam bodo, da se počutite bolj spočiti in osveženi kot kdaj koli prej. Imamo tudi zbirko aplikacij in metod, ki vam lahko pomagajo hitreje zaspati.
In če vas nadaljuje zasvojenost s pametnim telefonom, si oglejte te aplikacije, ki vam lahko pomagajo:
Zasluga za sliko: Mila Supinskaya/ Shutterstock
Deliti Deliti Cvrkutati E-naslov Kako dostopati do Googlove vgrajene ravni mehurčkov v sistemu AndroidČe ste se kdaj morali prepričati, da je nekaj na nivoju, lahko zdaj v nekaj sekundah v telefonu dobite raven mehurčkov.
Preberite Naprej Sorodne teme- Pojasnjena tehnologija
- Android
- Zdravje
- Prilagajanje za Android
- Spanje
- Nasveti za Android
- Zdravje spanja
- Aplikacije za Android
Andy je nekdanji tiskani novinar in urednik revij, ki o tehnologiji piše že 15 let. V tem času je prispeval k neštetim publikacijam in pripravil tekstopisje za velika tehnološka podjetja. Zagotovil je tudi strokovne komentarje za medije in gostil panele na industrijskih dogodkih.
Več od Andyja BettsaNaročite se na naše novice
Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, ocene, brezplačne e -knjige in ekskluzivne ponudbe!
Kliknite tukaj, da se naročite