Kaj je odvisnost od družbenih medijev?

Čeprav še vedno ni uradne diagnoze odvisnosti od družabnih medijev, obstaja vse več raziskav o tem nastajajočem problemu duševnega zdravja.

Priljubljenost platform družbenih medijev in vse večja odvisnost ljudi od njihovih lastnosti sta se sčasoma drastično povečala. Toliko, da nekateri poročajo o znakih zasvojenosti - podobno kot tisti, ki se spopadajo z drugimi odvisnostmi.

kul stvari v neskladju

Kaj pa je pravzaprav odvisnost od družbenih medijev? Kako veste, ali je vaš hobi dosegel prag presežka in kaj lahko storite glede tega?

Glede na študijo raziskovalcev iz Oddelek za psihologijo Univerze Nottingham Trent , odvisnost od družabnih medijev je vedenjska odvisnost, ki je podobna odvisnosti od snovi.

Zanj je značilna pretirana in kompulzivna uporaba družbenih medijev ter nenadzorovana želja po prijavi in uporabi družbenih medijev. Ta uporaba je dovolj, da moti življenje, uniči odnose in negativno vpliva na splošno počutje.

Oseba z odvisnostjo od družabnih medijev morda ne bo mogla pravilno opravljati svojih nalog na delovnem mestu ali v šoli zaradi prekomerne uporabe družbenih medijev. Morda se bodo težko odjavili ali nadzorovali uporabo, tudi v prisotnosti prijateljev ali družine v resničnem življenju.

Klasični simptomi odvisnosti

V skladu s študijo bo oseba pokazala tudi klasične simptome odvisnosti. Lahko doživijo drastične spremembe razpoloženja ali pa ljudje opazijo opazne spremembe v čustvenem stanju osebe. Sčasoma bo uporaba družbenih medijev vedno večja. Uporaba sčasoma postaja vse bolj odvisna od družbenih medijev. Posledično bodo težko omejili čas, ki ga preživijo na teh platformah.

Povezano: Kako za vedno zapustiti družabne medije

Po posegu bo oseba pokazala tudi simptome odtegnitve. Na primer, lahko imajo drastične in neprijetne čustvene in vedenjske težave (na primer tesnobo in hud nemir), ko prenehajo uporabljati družabne medije.

Lahko se pojavijo tudi recidivi po obdobju abstinence.

Glede na študijo, objavljeno v Journal Behaviour and Emerging Technologies Journal .

Prva je starost. Na splošno se mlajši ljudje pogosteje ukvarjajo s spletnimi dejavnostmi in imajo večje tveganje za razvoj odvisnosti od uporabe družbenih medijev. Digitalni domorodci ali tisti, rojeni v dobi digitalne tehnologije, so bolj nagnjeni k temu, da postanejo pretirano odvisni od družbenih medijev.

Več študij je tudi pokazalo, da ima lahko tudi spol pomembno vlogo. Ugotovljeno je bilo, da imajo moški večje tveganje za razvoj odvisnosti od spletnih iger, medtem ko je verjetnost, da bodo ženske odvisne od družbenih medijev, večja.

Dejavniki psihološkega tveganja

Poleg tega lahko po isti študiji štirje drugi psihološki dejavniki služijo kot napovedovalci odvisnosti od družbenih medijev-stres, empatija, samopodoba in depresija.

Ko ljudje postajajo bolj pod stresom, bodo morda postali bolj odvisni od družbenih medijev. Poleg stresa lahko človekova stopnja empatije določi tveganje za razvoj odvisnosti.

Raziskovalci so predlagali, da se lahko tisti, ki imajo težave z empatijo in imajo zato manj socialne kompetence, za svoje družbene interakcije bolj zanašajo na družabne medije, namesto na osebni stik.

'Če uporabniki družabnih medijev ne pokažejo sposobnosti deliti in razumeti čustev drugih, so morda bolj nagnjeni k uporabi družabnih medijev kot osebnemu stiku za svoje družbene interakcije in bi to lahko povzročilo zasvojenost s socialnimi mediji,' ugotavljajo raziskovalci .

Študija govori tudi o razmerju med nizko samopodobo in uporabo družbenih medijev. Tisti z nizko samopodobo ugotavljajo, da lahko družbeni mediji povečajo njihovo samopodobo in družbeni kapital. Oseba, ki se v resničnem življenju počuti neprimerno, se lahko obrne na družabne medije, da okrepi svoj občutek sebe. Oseba pridobi zadovoljstvo s prenovljeno podobo, zato se bo še več vračala.

To je podobno, kako zasvojenost hrani sistem možganskega nagrajevanja. Začasna višina, zaradi katere se ljudje počutijo srečne ali dobre, se bodo vračali po še več.

brezplačne filme brez ustvarjanja računa

Drug dejavnik, ki človeku poveča možnosti, da postane odvisen od družbenih medijev, je depresija. Študija, objavljena v Mednarodni časopis za mladostništvo in mladino je našel pozitivno povezavo med odvisnostjo od družbenih medijev in depresijo. To pomeni, da je depresija močno napovedala zasvojenost s socialnimi mediji.

Kako torej veste, ali je vaša uporaba družbenih medijev postala pretirana?

Psihologa Mark Griffiths in Daria Kuss sta zagotovila a seznam vprašanj ljudje bi se morali vprašati, ali jih skrbi njihova uporaba družbenih medijev.

Med vprašanji, ki si jih lahko zastavite, so:

Ali, ko niste na spletu, veliko časa razmišljate o družabnih medijih ali nameravate uporabljati družabne medije?
Se vam zdi, da sčasoma čedalje bolj uporabljate družbena omrežja?
Uporabljate družbena omrežja, da pozabite na osebne težave?
Ali pogosto poskušate zmanjšati uporabo družbenih medijev, vendar brez uspeha?
Ali postanete nemirni ali zaskrbljeni, če ne morete uporabljati družbenih medijev?
Ali toliko uporabljate družabne medije, da je to negativno vplivalo na vaše delo, odnos ali študij?

Če ste na nekaj od teh odgovorili pritrdilno, boste morda morali premisliti svoje navade v družabnih medijih in se naučiti strategij digitalne razstrupljanja.

Povezano: Kako narediti razstrupljanje družbenih medijev (in zakaj bi morali takoj)

Če pa ste na številna vprašanja odgovorili pritrdilno in ugotovite, da je uporaba družbenih medijev vplivala na študij, delo, odnose in splošno počutje; najbolje je, da se obrnete na kliničnega psihologa ali psihiatra. Usposobljeni strokovnjak za duševno zdravje je edina oseba, ki lahko ponudi ustrezno diagnozo in načrt zdravljenja.

Poiščite podporo

Prvi korak je, da spoznate, kaj je ta težava, nato pa spoznate, da jo imate. Tako kot pri večini drugih vrst odvisnosti, tudi te ni enostavno odpraviti. Najbolje je, da si zagotovite podporo svojih prijateljev in družine.

Številni usposobljeni strokovnjaki vam lahko pomagajo pri reševanju tovrstne težave. Zaradi vse večjega števila raziskav na to temo bodo ti strokovnjaki dobro opremljeni za pomoč.

Deliti Deliti Cvrkutati E-naslov 7 Negativni učinki družbenih medijev na ljudi in uporabnike

Si ne predstavljate življenja brez družbenih medijev? Čas je, da se seznanite z negativnim vplivom družbenih medijev na vas in vaše vrstnike.

Preberite Naprej Sorodne teme

Družbeni mediji
Internet

O avtorju Loraine Balita-Centeno(42 objavljenih člankov)

Loraine že 15 let piše za revije, časopise in spletna mesta. Je magistrica tehnologije uporabnih medijev in močno zanimanje za digitalne medije, študije družbenih medijev in kibernetsko varnost.

Več od Loraine Balita-Centeno

Naročite se na naše novice

Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, ocene, brezplačne e -knjige in ekskluzivne ponudbe!

Kliknite tukaj, če se želite naročiti