5 brezplačnih aplikacij za opomnike, da se odmaknete od zaslona

5 brezplačnih aplikacij za opomnike, da se odmaknete od zaslona

Saj veste, da predolgo gledanje v zaslon ni dobro za vaše zdravje ali vid, vendar je enostavno pritegniti se. Uporabite te aplikacije, da dobite opomnik, da si vzamete odmor od aplikacij in časa pred zaslonom ter poskrbite za tvoje zdravje.





Nenehna uporaba zaslona lahko povzroči hude obremenitve oči, bolečine v vratu zaradi telefonov, predolgo sedenje pa povzroči tudi zdravstvene težave. Prav tako se je presenetljivo enostavno izogniti vsem tem težavam, tako da jih občasno preprosto izklopite. Običajno je vse, kar potrebujete, opomnik za odmor.



1. Raztegljivo (Windows, macOS, Linux): Enostaven opomnik za mikro in dolge odmore

Za večino ljudi je Stretchly opomnik za odmor, ki bo spremenil način uporabe računalnika. Aplikacija omogoča tako mikro-odmore kot načrtovane dolge odmore, ki vas bodo osredotočili.





Majhno pojavno okno vas bo obvestilo, preden bo čas za odmor, nato pa vas opomnilo, kdaj je čas. Ena lepših lastnosti Stretchlyja je, da lahko kadar koli preskočite na naslednji odmor ali mikro odmor, če se vam zdi, da bi se ustavili zdaj in ne kasneje. Mikro odmor je vsakih 10 minut, 20 sekund, kjer aplikacija priporoča nekaj raztezkov, da ohranite svoje telo zdravo. Vsakih 30 minut predlaga daljši 5-minutni odmor.

Seveda lahko prilagodite trajanje mikro-odmorov in dolgih odmorov ter tudi, kako dolgo naj traja odmor. Pravzaprav lahko Stretchly postane celo preprost merilnik časa Pomodoro, da postane produktivnejši.



Če ne želite vzeti odmora, lahko preskočite poziv in nadaljujete z delom. Če pa to počnete prepogosto, ogrožate svoje zdravje. Morda boste želeli omogočiti 'strog način', da se prepričate, da se držite odmora.

Prenesi: Raztegnite se za Windows | macOS | Linux (Prost)



2. Opomnik za raztezanje (Android, iOS): Opomnike in GIF -ove, ki se občasno raztezajo

Galerija slik (3 slike) Razširi Razširi Razširi Zapri

Stretchly ni na voljo za pametne telefone, vendar je Stretch Reminder morda še boljša aplikacija za odmor. Pošilja nevsiljive občasne opomnike, naj pogledajo stran od zaslona računalnika in naredijo nekaj raztezanja.

Aplikacija je preprosta in čudovita. Najprej nastavite, kako pogosto želite prejemati obvestila. Izberete lahko interval od ene do šest ur ter nastavite čas začetka in konca med delovnim dnem. Ko dobite opomnik, pojdite na drugi zaslon aplikacije, Raztegne.



Stretch Reminder ponuja 17 različnih raztezkov, ki olajšajo različne dele telesa. Vsi ti odseki so narejeni z mislijo na pisarniškega delavca. Izvajajo se lahko med sedenjem na stolu ali pa potrebujejo minimalno prostora za stojanje. Prav tako ne izgledajo neumno, zato ne boste povzročali prizora pred drugimi.

Priporočam, da vsako uro začnete z odmorom in vsakič poskusite z različnimi odseki, da sprostite različne dele telesa. Če dlje časa delate pred zaslonom, uporabite to opomnik za odmor, da poskrbite tudi za ramena in vrat.

Prenesi: Opomnik za raztezanje za Android | ios (Prost)

3. Nega oči 20 20 20 (Android, iOS): Odložite svoj mobilni telefon

Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi Zapri

Zasloni računalnikov in telefonov so osvetljeni z osvetlitvijo, ki vam osvetlijo oči. Sčasoma lahko to povzroči davek. Pravzaprav bi morali preveriti, ali imate kontrolno točko znaki računalniške napetosti oči .

Eye Care 20 20 20 je mobilna aplikacija za razbremenitev tega očesnega napora s starostno tehniko. Ideja je, da vsakih 20 minut uporabe zaslona vsaj 20 sekund gledajte v nekaj, kar je 20 čevljev stran. Očitno je to olajšanje, da vaše oči ostanejo zdrave in se ne posušijo.

Aplikacija Eye Care 20 20 20 vam bo preprosto dala preproste opomnike, ko bo prišel čas, in se ne boste več ukvarjali s tem. S tem mislimo, da ta opomnik ni odvisen od tega, ali je bil zaslon vklopljen vseh teh 20 minut ali ne.

Lahko se potopite v nastavitve aplikacije, da jo dodatno prilagodite, tako da jo lahko ročno zaženete ali nastavite, da se samodejno zažene ob določenem času vsak dan.

Prenesi: Nega oči 20 20 20 for Android | ios (Prost)

Štiri. Odpelji (Android): nastavite časovne omejitve zaslona in hodite, da dobite več časa

Galerija slik (2 sliki) Razširi Razširi Zapri

Unhook je najbolj različna aplikacija na tem seznamu. Nima opomnikov, da si vzamete odmore, ampak vas namesto tega sili.

Evo, kako to deluje. Nastavite dnevno časovno omejitev za različne vrste uporabe zaslona, ​​kot so družabne aplikacije, pretakanje videa in igre. Ko presežete omejitev, ki jo nastavite, Unhook odpelje, da odklenete več časa. Za vsakih 100 korakov, ki jih opravite, boste dobili 10 minut dodatnega časa uporabe telefona. Podatki se zbirajo z vgrajenim Google Fitom v sistemu Android, ki ga lahko sinhronizirate tudi s katero koli od vaših najljubših fitnes aplikacij.

Ne skrbite, to ni vsiljiva in stroga aplikacija. Če res potrebujete brskanje po telefonu, vendar vas ti dodatni koraki ne motijo, lahko izklopite Odklepanje in nadaljujete z uporabo telefona kot običajno. Ampak to uporabljajte zmerno, vse gre za samodisciplino.

Prenesi: Odpelji za Android (Prost)

5. Mikro odmori (Chrome): prilagodljiv opomnik za več prekinitev

Če uporabljate Google Chrome, ne oglejte si dlje od te majhne razširitve za vse opomnike za odmor. Micro Breaks je najpreprostejše in najboljše orodje za delo.

Privzeto je za zdrave navade že nastavljenih nekaj opomnikov. To vključuje:

  • Dihanje: Vdihnite in izdihnite za obvladovanje stresa 2 minuti, vsaki 2 uri.
  • 20/20/20: Preprečite digitalno obremenitev oči, tako da 20 sekund, vsakih 20 minut gledate nekaj 20 metrov stran.
  • Odmor: Preprost odmor, za 6 minut, vsakih 80 minut.
  • Vaja: Vstanite in se raztegnite za sprostitev mišic 2 minuti, vsako uro.

Micro Breaks vam omogoča tudi nastavitev opomnikov po meri, ki jih morda želite, in vse je brezplačno. To je najpreprostejša izvedba opomnika za časovnik v Chromu. Kljub temu boste morda želeli preveriti druge odlične razširitve za Chrome, ki vam pomagajo ostati zdravi pri mizi .

Prenesi: Mikro odmori za Chrome (Prost)

ali lahko uporabite krmilnik na fortnite mobile

Hitro popravite svojo držo

Te aplikacije rešujejo to pomembno težavo pri pridobivanju opomnika, da se redno odpočijete od zaslona računalnika ali telefona. Za pomoč bi lahko uporabili tudi katero koli drugo opomnik. Vendar ti vedno ne povedo, kaj storiti, ko si vzameš odmore.

Ena izmed najboljših možnosti za pisarniške delavce je, da to preizkusijo 3-minutna vadba za popravljanje drže . To lahko storite kjer koli in ni videti tako čudno, da bi vsa pisarna strmela vate.

Deliti Deliti Cvrkutati E-naslov 3 načini, kako preveriti, ali je e -pošta resnična ali lažna

Če ste prejeli e -poštno sporočilo, ki je videti nekoliko dvomljivo, je vedno najbolje preveriti njegovo pristnost. Tu so trije načini, kako ugotoviti, ali je e -poštno sporočilo resnično.

Preberite Naprej Sorodne teme
  • Internet
  • Zdravje
  • Kul spletne aplikacije
  • Nasveti za delovne postaje
  • Domača pisarna
O avtorju Mihir Patkar(1267 objavljenih člankov)

Mihir Patkar že več kot 14 let piše o tehnologiji in produktivnosti v nekaterih najboljših medijskih publikacijah po vsem svetu. Ima študij novinarstva.

Več od Mihirja Patkarja

Naročite se na naše novice

Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, ocene, brezplačne e -knjige in ekskluzivne ponudbe!

Kliknite tukaj, če se želite naročiti