Home-theater-designers
Vaši prsti potujejo kilometer, ko vsak dan tipkate na tipkovnici. Toda to ne vpliva na vaše zdravje, ko komaj zapustite mizo. Pisarniško delo je lahko dolgoročno smrtonosno za vaše zdravje.
Če ste nekdo (kot sem jaz), katerega delo vključuje celodnevno sedenje pred računalnikom, potrebujete rešitev. Na srečo obstaja nekaj razširitev za Google Chrome, ki vam lahko pomagajo biti bolj pozorni na svoje zdravje med delom. Tukaj jih je enajst.
1. Svež zrak: Premor za nekaj globokih vdihov
Fresh Air je razširitev za Chrome, ki vas preprosto opomni, da dihate vsakič, ko odprete nov zavihek. Obstoječo stran novega zavihka zamenja samo s praznim krogom. Krog se začne polniti takoj, ko zaženete nov jeziček in vas vodi do postopnega vdihavanja, zadržite nekaj sekund in ga nežno spustite.
Svež zrak vam omogoča tudi prilagajanje teh posameznih obdobij, vendar sem osebno ugotovil, da so privzete nastavitve precej pomirjujoče. Ozadje lahko celo preklopite v drugo barvo, če niste v minimalistični beli barvi, ki je vnaprej naložena.
Prenesi: Svež zrak (Prost)
koliko umetniki zaslužijo na spotifyju
2. Mirno: Za bolj premišljeno brskanje
Mirno je na nek način podobno svežem zraku, saj je preveč zasnovan znanost o dolgih sapah za usodo in sprostitev . Razen v tem primeru to storite, preden se odpravite na zasvojljiva spletna mesta, kot sta YouTube ali Facebook.
Takole deluje: na črni seznam Calma dodate storitve, za katere menite, da jih boste odlašali, na primer Instagram. Ko boste to storili, vam bo Calm, ko boste začeli katero od njih, predstaviti majhno dihalno vajo, zaradi katere boste premislili o svoji odločitvi in se vrnili na delo.
Calm ponuja tudi možnosti za predvajanje narave ali meditativnih zvokov, namesto da pritisnete »Nadaljuj« in ste na poti na spletno mesto na črnem seznamu.
Prenesi: Mirno (Prost)
3. DeskAthelete: Hitre 30-sekundne vaje
Dolgotrajno sedenje na stolu lahko povzroči toge napetosti in bolečine v mišicah. Enostaven izhod je, da občasno na svoji mizi izvajate hitre vaje. Kako? Namestite razširitev, imenovano DeskAthelete.
DeskAthelete vam omogoča, da se naučite 30-sekundnih vaj za več delov telesa, kot je vrat, kar veliko lahko storite, ne da bi celo vstali.
Kadar koli želite, da se raztezate, samo kliknite ikono razširitve na omnibarju in prikazala se bodo navodila skupaj z video vadnico vaje, ki jo lahko opravite.
Prenesi: DeskAthelete (Prost)
4. PostureMinder: Ne pozabite, da izgubite držo!
PostureMinder je še ena brezplačna razširitev, ki vam bo pomagala biti nekoliko bolj zdravi, medtem ko sedite na stolu. Kot že ime pove, vas bo PostureMinder občasno spodbujal popravite svojo držo kar lahko zahteva davek, če se v urah niste preselili.
Poleg tega lahko omogočite tudi opomnike, ki vas bodo prosili, da vstanete in se nekaj minut sprehodite. Če ste nekdo, ki nenehno trpi zaradi bolečin v hrbtu, je to nedvomno nujno.
Prenesi: PostureMinder (Prost)
5. Opomnik za vodo: Občasni opomniki za vodo
Vodni opomnik je majhna razširitev za Chrome, ki lahko pomembno vpliva na vaše počutje. Kot bi pričakovali, je v bistvu osnovno orodje za opomnike o vodi. Časovni okvir med obvestili lahko konfigurirate in izberete, ali naj poleg običajnega opozorila vsebuje tudi zvok.
Prenesi: Opomnik za vodo (Prost)
6. Opomnik za raztezanje: Vedite, kdaj je čas za raztezanje
Stretch Reminder vas, kot ste verjetno uganili, opomni, da vsakih nekaj minut vstanete in se raztegnete. Razširitev prikaže obvestilo na podlagi določenega trajanja. Tako kot druge razširitve na tem seznamu lahko tudi prilagodite časovna obdobja, med katerimi naj bo aktivna.
Prenesi: Opomnik za raztezanje (Prost)
7. Zdravo brskanje: opomniki o zdravju vse v enem
Ta razširitev je namenjena uporabnikom, ki želijo opomnike za vse omenjene dejavnosti in še nekaj več. Zdravo brskanje vam lahko pošlje obvestila o štirih stvareh: vodi, utripanju, drži in raztezanju. Seveda lahko za vsako od teh spremenite časovne okvire in jih nastavite po svojih željah.
Prenesi: Zdravo brskanje (Prost)
8. Screen Shader: Za udobno brskanje ponoči
Ni skrivnost, da je vaš vid eden najbolj prizadetih delov telesa, ko ure gledate v zaslon. Razširitev za Chrome, imenovana Screen Shader, naredi učinek nekoliko manj hud.
Screen Shader preklopi barvne tone brskalnika na udobnejše nagibe za zmanjšanje vpliva modre svetlobe, kar posledično zmanjša obremenitev oči in vam omogoča boljši spanec ponoči.
Znanost o filtrih modre svetlobe je enaka kot v priljubljenih aplikacijah F.lux in Night Shift. Medtem ko lahko razširitev samodejno nastavi temperature glede na vašo lokacijo, lahko nadaljujete in jih tudi ročno spremenite. Izberete lahko celo primarno barvo, če se vam zdi privzeta nekoliko ostra.
Prenesi: Screen Shader (Prost)
9. Temni bralnik: preklopite na temno stran
Čeprav bo Screen Shader zagotovo zmanjšal vpliv modre svetlobe, še vedno ne bo tako učinkovit kot temna tema ponoči. Dark Reader, brezplačna razširitev za Chrome, prinaša temno temo na vsako spletno mesto, ne da bi pri tem pokvarila grafiko.
Dark Reader vam omogoča tudi urejanje več posameznih nastavitev, na primer svetlosti, kontrasta in celo spletnih mest s seznama dovoljenih, kjer razširitve ne bi smeli aktivirati.
Prenesi: Temni bralec (Prost)
10. Tabtika: Nasveti za zdravje na strani z novim zavihkom
Tabtics vas za razliko od drugih ne bo obvestil ali spodbudil, da boste med delom bolj aktivni. Namesto tega prikazuje različne zdravstvene nasvete in predloge na novih zavihkih v sodobnem in minimalnem vmesniku. Poleg tega razširitev prikazuje čas in vreme in se lahko celo sinhronizira z vašim Fitbitom, če ga imate.
Prenesi: Tabtika (Prost)
11. Marinara: Pomodorova razširitev
Marinara je preprosta razširitev Pomodoro, ki jo lahko prilagodite po želji. Pomodoro, za nepozabljene, je pristop k upravljanju časa, kjer delo razčlenite na kratke seje, ločene z mini in dolgimi odmori.
To je pametna tehnika upravljanja s časom, ki se je izkazala za uspešno, vključno z mano. Marinara poleg časovnika pripravlja tudi statistiko, tako da si lahko ogledate svojo uspešnost v preteklosti.
ok, google vklopi svetilko
Prenesi: Marinara (Prost)
En korak naenkrat do bolj zdravega delovnega mesta na mizi
Čeprav se zdijo te razširitve nepomembne, vam lahko z lahkoto pomagajo pri raztezanju, pitju vode in še več čez dan. Vsi so tudi brezplačni, zato jim vsekakor privoščite vrtinčenje, če tega še niste storili.
Dobro zdravje se začne z zavedanjem in vedno se lahko obrnete na splet ter se osredotočite na svoje zdravje in telesno pripravljenost.
Zasluge za sliko: Rawpixel/ Depositphotos
Deliti Deliti Cvrkutati E-naslov Ali je vredno nadgraditi na Windows 11?Windows je bil preoblikovan. Toda ali je to dovolj, da vas prepriča, da preidete z operacijskega sistema Windows 10 na Windows 11?
Preberite Naprej Sorodne teme- Internet
- Brskalniki
- Produktivnost
- Zdravje
- Google Chrome
- Ergonomija
- Razširitve brskalnika
- Fitnes
Shubham s sedežem v Ahmedabadu v Indiji je samostojni tehnološki novinar. Ko ne piše o tem, kar je v svetu tehnologije v trendu, ga boste našli, da s fotoaparatom raziskuje novo mesto ali igra najnovejšo igro na svoji PlayStation.
Več od Shubham AgarwalNaročite se na naše novice
Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, ocene, brezplačne e -knjige in ekskluzivne ponudbe!
Kliknite tukaj, če se želite naročiti